Weight Watchers Set Points verstehen: Ein einfacher Leitfaden

Bei Weight Watchers müssen Sie den PUNKTE-Wert eines Lebensmittels berechnen, indem Sie die Kalorien, das Fett und die Ballaststoffe des Lebensmittels eingeben. Leider kann es schwierig sein, das zu tun, wenn Sie das Nährwertlabel nicht vor sich haben, in einem Restaurant oder bei Freunden zu Hause. Das neue SetPOINTS-System weist sättigenden Lebensmitteln (jene, die hohe Mengen an Wasser und Ballaststoffen enthalten) einen PUNKTE-Wert zu, sodass Sie tägliche PUNKTE verfolgen können, ohne komplizierte Berechnungen.

Portionsgröße

Wenn Sie SetPOINTS verwenden, versuchen Sie, eine vernünftige Portion Lebensmittel zu essen, bis Sie zufrieden sind.

Tracking

Zählen Sie die SetPOINTS zu Ihrem täglichen PUNKTE-Ziel und wöchentlichen Kontingent. Wenn Sie Aktivitätspunkte haben, können Sie sie wie gewohnt mit Ihren SetPOINTS austauschen.

Kategorien

Wenn Sie mehr als ein Lebensmittel in einer SetPOINTS-Kategorie essen, wie zum Beispiel Steak und Garnelen, zählen Sie den SetPOINTS-Wert zweimal.

Mageres Protein

Mageres Protein, das Eier, Hühnchen, Bohnen, Tofu, Schweinefleisch und Rindfleisch umfasst, hat einen SetPOINTS-Wert von 5.

Getreide und stärkehaltiges Gemüse

Gerste, Mais, Vollkornpasta, Kartoffeln, Reis und andere Getreide- und stärkehaltige Gemüsesorten haben einen SetPOINTS-Wert von 6.

Obst

Frische, gefrorene und konservierte (ohne Zucker) Früchte haben einen SetPOINTS-Wert von 2.