Berechnen Sie Ihre WeightWatchers (WW) Punkte: Ein einfacher Leitfaden

Weight Watchers ist ein beliebtes Abnehmprogramm, das jedem Lebensmittel einen Punktwert zuweist. Sie erhalten eine tägliche Menge an Punkten, die Sie verwenden können, abhängig von Ihrem aktuellen Gewicht, Ihrer Körpergröße, Ihrem Aktivitätslevel und Ihrem Geschlecht. Wie Sie diese Punkte verwenden, liegt an Ihnen – Sie können Ihre Lebensmittel variieren, bis Sie die maximale Menge essen, die Ihnen erlaubt ist. Berechnen Sie WW-Punkte, indem Sie die Kalorien, Fettgramm und Ballaststoffe von Lebensmitteln pro Portion betrachten.

Anweisungen

1. Schauen Sie auf das Nährwertlabel auf der Seite oder Rückseite der Lebensmittelverpackung. Identifizieren Sie die Fettgramm, Kalorien und Ballaststoffe pro Portion.
2. Nehmen Sie die Anzahl der Kalorien. Teilen Sie sie durch 50. Teilen Sie die Fettgramm durch 12. Addieren Sie die beiden zusammen, um den Wert von "x" zu erhalten. Wenn das Lebensmittel zum Beispiel 250 Kalorien hat, teilen Sie durch 50, um 5 zu erhalten. Wenn es 5 Gramm Fett hat, teilen Sie durch 12, um 0,42 zu erhalten. Addieren Sie 0,42 zu 5, um 5,42 zu erhalten.
3. Teilen Sie die Ballaststoffgramm durch 5, um den Wert von "y" zu erhalten. Subtrahieren Sie "y" von "x". Dies entspricht dem Weight Watchers Punktwert für das jeweilige Lebensmittel. Wenn die Zahl eine Dezimale hat, runden Sie ab, wenn sie unter .5 liegt, und runden Sie auf, wenn sie über .5 liegt. Angenommen, es gibt 5 Gramm Ballaststoffe, teilen Sie durch 5, um eins zu erhalten. Subtrahieren Sie dies von 5,42, um 4,42 zu erhalten, das Sie auf 4 Punkte abrunden.
4. Verwenden Sie einen Weight Watchers Punkte-Rechner oder -Schieber, wenn Sie die Punkte lieber nicht selbst berechnen möchten. Geben Sie die Menge an Fett, Kalorien und Ballaststoffen ein, und Sie erhalten den Punktwert.