WeightWatchers Punkte: Tagesbudget & Funktionsweise

Der Weight Watchers Plan ist nicht einfach nur ein Überplan, dem jede Person folgt. Laut der Weight Watchers Website basiert das Programm auf einem täglichen Punkte-„Budget“ und umfasst unterschiedliche Punktewertziele basierend auf Ihrem Gewicht. Sie können Punkte in einem handgeschriebenen Tagebuch verfolgen oder indem Sie Weight Watchers online beitreten und ein digitales Ernährungstagebuch aufzeichnen.

Wie Punkte funktionieren

Alles, was Sie essen, hat einen Punktewert, um Ihnen zu helfen, zu verfolgen, wie viel Sie im Laufe des Tages konsumieren. Laut der Weight Watchers Website basiert dieser Wert auf Kalorien, Fett und Ballaststoffen. Sie können herausfinden, wie viele Punkte ein Lebensmittel wert ist, indem Sie die Nährwertangaben betrachten und diese Werte in einen Punkte-Rechner eingeben.

Wie viele Punkte pro Tag erlaubt sind

Die Anzahl der Punkte, die Sie pro Tag konsumieren sollten, basiert auf Ihrem aktuellen Gewicht. Laut Starling Fitness sind die Punktezuteilungen basierend auf Gewicht wie folgt:

Weniger als 150 Pfund: 20 Punkte/Tag
150 bis 174 Pfund: 22 Punkte/Tag
175 bis 199 Pfund: 24 Punkte/Tag
200 bis 224 Pfund: 26 Punkte/Tag
225 bis 250 Pfund: 28 Punkte/Tag
250 bis 275 Pfund: 30 Punkte/Tag
275 bis 300 Pfund: 31 Punkte/Tag
300 bis 325 Pfund: 33 Punkte/Tag
Mehr als 350 Pfund: 34 Punkte/Tag

Flex-Punkte

Sie haben bei Weight Watchers etwas Spielraum außerhalb Ihres täglichen Punktebudgets. Laut Starling Fitness können Sie jede Woche bis zu 35 Punkte von jedem beliebigen Lebensmittel oder Getränk an jedem beliebigen Tag der Woche konsumieren. Sie können die Punkte über die sieben Tage aufteilen oder einen großen Teil der Punkte für einen besonderen Anlass oder Genuss aufheben.

Aktivitätspunkte

Laut Starling Fitness können Sie auch Aktivitätspunkte durch verschiedene Formen von Bewegung verdienen. Genau wie es einen Punkte-Rechner gibt, können Sie auch einen Aktivitätspunkte-Rechner verwenden. Geben Sie die Intensität der Bewegung und die Zeit ein, die Sie sie durchgeführt haben, und Sie können herausfinden, wie viele zusätzliche Punkte Sie an diesem Tag verdient haben.

Das Momentum-Programm

Weight Watchers hat kürzlich das Momentum-Programm eingeführt, das immer noch auf dem Punktesystem basiert. Das Programm konzentriert sich auf „Sättigende Lebensmittel“, die Hungergefühle begrenzen sollten, während Sie innerhalb Ihres Punktebudgets bleiben. Sättigende Lebensmittel reichen von einfachen Snacks wie Kirschen bis hin zu Zutaten, die Sie in Hauptgerichte einbeziehen können, wie Vollkornpasta.