WeightWatchers Punkte verstehen: Ihr Leitfaden zur Gewichtsabnahme

WeightWatchers ist ein beliebtes Abnehmprogramm, das WeightWatchers Punkte verwendet, um zu verfolgen, wie viel Essen Sie an einem Tag essen. Diese Punkte basieren auf den ernährungsphysiologischen Werten der Nahrung, und jedes WeightWatchers Mitglied erhält eine bestimmte Menge an Punkten pro Tag. Es gibt mehrere verschiedene Arten von Punkten, zusätzlich zu mehreren verschiedenen Arten, sie zu verdienen und zu verwenden. Punkte können für jedes Lebensmittel berechnet werden, und als Ergebnis gibt es keine Lebensmittelbeschränkungen im WeightWatchers Plan.

Tägliches Punkteziel

Ihr tägliches Punkteziel ist die Anzahl der Punkte, die Sie jeden Tag im WeightWatchers Plan essen sollten. Diese Zahl variiert von Person zu Person. Sie wird basierend auf Ihrem Gewicht, Geschlecht, Alter, Körpergröße und normalem Aktivitätsniveau berechnet. Zusätzlich werden Punkte für stillende Mütter hinzugefügt. Die Bandbreite der täglichen Punkteziele reicht von 18 bis 44 Punkten pro Tag. Sobald Sie Ihr tägliches Punkteziel kennen, können Sie die Menge an Punkten in der Nahrung berechnen, die Sie essen, indem Sie den Punkte-Booster verwenden. Diese Skala betrachtet das Fett, die Kalorien und die Ballaststoffe in Ihrer Nahrung, um ihr einen Punktewert zu geben. Zusätzlich stellt WeightWatchers eine Liste gängiger Lebensmittel und deren entsprechenden Punktewert bereit. Es ist wichtig, jeden Tag Ihr tägliches Punkteziel zu erreichen. Sie müssen jedoch auch auf Portionsgrößen achten – wenn Sie den Punktewert für eine Portion Kuchen berechnen, aber zwei Scheiben essen, müssen Sie die doppelten Punkte für dieses Gericht zählen.

Wöchentliche Flex-Punkte

Jedes WeightWatchers Mitglied hat 35 Flex-Punkte pro Woche. Diese Punkte kommen zusätzlich zu Ihrem täglichen Punkteziel hinzu. Das Essen dieser zusätzlichen Punkte wird Ihre Gewichtsabnahme nicht behindern, und tatsächlich empfiehlt WeightWatchers dringend, dass Sie Ihr tägliches Punkteziel zusätzlich zu Ihren wöchentlichen Flex-Punkten jede Woche essen. Zum Beispiel, wenn Sie wissen, dass Sie am Samstagabend eine Hochzeit oder Party besuchen werden, können Sie Ihre wöchentlichen Punkte sparen, um sie für etwas Hochzeitstorte und etwas zusätzliches Essen beim Empfang zu verwenden. Wenn Sie jedoch nichts Besonderes planen, können Sie die 35 Punkte auf die Tage der Woche aufteilen und jeden Tag ein paar zusätzliche hinzufügen, damit Sie eine Schüssel Eis oder ein Glas Wein genießen können.

Aktivitätspunkte

Die dritte Art von Punkten, die Sie bei WeightWatchers haben können, sind Aktivitätspunkte, die durch Bewegung verdient werden. Diese Punkte werden berechnet, indem das Intensitätsniveau Ihres Trainings, die Minuten, die Sie damit verbracht haben, und Ihr aktuelles Gewicht gemessen werden. WeightWatchers empfiehlt, versuchen Sie, mindestens fünf Tage pro Woche 30 Minuten Bewegung zu machen. Aktivitätspunkte können nicht durch jede körperliche Aktivität verdient werden, die Sie immer getan haben; zum Beispiel, wenn Sie ein Briefträger sind und den ganzen Tag gehen, können Sie dieses Gehen nicht für Aktivitätspunkte verwenden. Dies liegt daran, dass Ihre normale körperliche Aktivität bereits in Ihrem Täglichen Punkteziel enthalten ist. Zusätzlich sollten alle Aktivitätspunkte, die Sie verdient haben, verwendet werden, bevor Sie in Ihre Wöchentlichen Flex-Punkte eintauchen. Sie müssen jedoch Ihre Aktivitätspunkte nicht verwenden, und sie können als Belohnung für harte Arbeit und regelmäßige Bewegung betrachtet werden. Sie können Aktivitätspunkte nicht von Woche zu Woche übertragen; wenn Sie sie in der Woche, in der Sie sie verdienen, nicht verwenden, sind sie verloren.