Weight Watchers ist ein großartiger Ernährungsplan, aber wie bei allem, was Sie tun, um Gewicht zu verlieren, kann Hunger ein großes Problem sein. Für viele von uns reicht es nicht zu wissen, dass wir die richtige Menge essen; wir brauchen dieses Gefühl der Sättigung. Hier sind einige Tipps, um Hunger in Schach zu halten und sich den ganzen Tag über satt zu fühlen.
Anweisungen
- Integrieren Sie Protein in jede Mahlzeit. Dies ist besonders beim Frühstück kritisch, weil Sie damit die Bühne für den ganzen Tag bereiten. Ein Muffin oder Toast mit Marmelade reicht einfach nicht – es sind alles Kohlenhydrate. Versuchen Sie ein englisches Muffin mit Erdnussbutter oder ein gekochtes Ei. Sowohl Eier als auch Erdnussbutter sind großartige Proteinquellen. Zum Mittagessen, wenn Sie normalerweise einen Salat essen, fügen Sie dem Salat etwas Fleisch oder Ei hinzu. Es wird Sie viel länger zufriedenstellen.
- Ändern Sie Ihre Denkweise, um sich auf Gemüse zu konzentrieren. Wenn Sie zum Abendessen gerne Pfannengemüse essen – eine großartige Mahlzeit bei Weight Watchers –, denken Sie anstelle von Hähnchenpfannengemüse mit etwas Gemüse daran als Gemüsepfannengemüse mit ein wenig Hähnchen. Konzentrieren Sie sich auf das Gemüse und machen Sie das Fleisch zu einer Nebenzutat. Sie erhalten nicht nur viel mehr Essen für Ihre Punkte, sondern Ihr Bauch wird sich auch mit der größeren Portion, die Sie mit mehr Gemüse haben können, viel voller anfühlen.
- Planen Sie, den ganzen Tag über zu essen und nicht nur zu den Mahlzeiten. Abende können ein Killer sein, wenn Sie vor dem Fernseher sitzen und Lebensmittelwerbung schauen. Halten Sie fettarmes Popcorn bereit und knabbern Sie dabei. Fettarmes Popcorn in Karamellvariante stillt sowohl Ihr Bedürfnis nach Süßem als auch nach Salzigem. Für Snacks am Vormittag und Nachmittag, wenn Sie nicht auf Gemüse beißen möchten, probieren Sie die wunderbaren kalorienarmen Leckereien von Weight Watchers, Skinny Cow und anderen.
