BMI-Berechnung für Frauen: Eine einfache Schritt-für-Schritt-Anleitung

Der Body-Mass-Index (BMI) ist eine schnelle, weit verbreitete Schätzung des Körperfettanteils basierend auf Gewicht und Größe. Während er nicht die ganze Geschichte erzählt, ist er ein hilfreicher Ausgangspunkt zur Einschätzung gewichtsbezogener Gesundheitsrisiken.

So berechnen Sie Ihren BMI

1. Wiegen Sie sich in Kilogramm (kg).
2. Messen Sie Ihre Körpergröße in Metern (m).
3. Wenden Sie die Formel an: BMI = Gewicht (kg) ÷ [Körpergröße (m)]²

Beispiel

Eine Frau mit 60 kg und 1,65 m Körpergröße:

60 ÷ (1,65 × 1,65) = 60 ÷ 2,7225 ≈ 22,0

WHO-BMI-Kategorien

• Untergewicht: <18,5
• Normalgewicht: 18,5–24,9
• Übergewicht: 25–29,9
• Adipositas: ≥30

Wichtige Einschränkungen

BMI unterscheidet nicht zwischen Muskeln und Fett, noch offenbart er die Fettverteilung (viszeral vs. subkutan). Sportler können einen hohen BMI bei niedrigem Körperfett haben. Für ein vollständigeres Bild kombinieren Sie BMI mit Taillenumfang, Körperfettanteil und einer klinischen Bewertung. Konsultieren Sie immer einen Ernährungsberater oder Arzt, bevor Sie einen Abnehmplan beginnen.