Das Weight Watchers-Programm basiert auf der Berechnung von Punkten anstelle des Aufaddierens von Kalorien. Es berücksichtigt auch, dass ein Lebensmittel mehr Kalorien haben kann, aber auch mehr Ballaststoffe enthält, die die Verdauung unterstützen. Um die Punkte in einem Lebensmittel zu berechnen, müssen Sie die Gesamtkalorien, Fettgramm und Ballaststoffe pro Portion oder Ration kennen. Online-Rechner ermöglichen es Ihnen, die Informationen leicht in Punktwerte umzuwandeln.
Anweisungen
- Gehen Sie zur Weight Watchers-Website und abonnieren Sie, wenn Sie Zugang zu ihrem Punktesystem-Rechner möchten. Es gibt eine Gebühr dafür.
- Geben Sie Ihren Benutzernamen und Ihr Passwort ein, um sich anzumelden. Nur Mitglieder haben Zugriff auf die Online-Tools.
- Geben Sie die Kalorien, das Fett und die Ballaststoffe des Lebensmittels, für das Sie die Punkte berechnen möchten, in den linken Panel-Rechner ein.
- Klicken Sie auf "Berechnen." Dadurch erhalten Sie die Punkte des Lebensmittels.
- Klicken Sie auf "Punkte tracken" in der "Werkzeugkiste", die sich in der Mitte der Seite befindet, um den Überblick über die Punkte zu behalten, die Sie im Laufe des Tages und der Woche ansammeln. Die Anmeldung bei Weight Watchers hilft Ihnen zu bestimmen, wie viele Punkte Sie pro Tag und Woche ansammeln sollten, um Gewicht zu verlieren.
- Gehen Sie zu einer Weight Watchers Punkte-Rechner-Website, wenn Sie nicht alle Vorteile einer Teilnahme am Weight Watchers-Programm benötigen. Einige Beispiele sind Exercise 4 Weightloss und Webmillhouse. Beide Websites haben Online-Rechner.
- Geben Sie die Kalorien, das Fett und die Ballaststoffe ein, um sie in Weight Watchers Punkte umzuwandeln.
- Klicken Sie auf "Berechnen" oder "Umwandeln", um die Punkte für das von Ihnen eingegebene Lebensmittel zu erhalten.
