Zuverlässige, evidenzbasierte Online-Rechner für die Gewichtsbewertung und -planung. Alle sind kostenlos, mobilfreundlich und zitieren autoritative Quellen (CDC, NIH, WHO).
Top-Empfehlungen
- CDC Adult BMI Calculator (cdc.gov) – Offizielles CDC-Tool; berechnet BMI und Kategorie; verlinkt auf Ressourcen für gesundes Gewicht.
- NIH Body Weight Planner (niddk.nih.gov) – Dynamisches Modell: Eingabe von Alter, Geschlecht, Gewicht, Größe, Aktivitätsniveau; projiziert Gewichtsveränderung über Zeit mit Kalorienzielen.
- Mayo Clinic BMI Calculator (mayoclinic.org) – Saubere Oberfläche; enthält Taillenumfang-Risikobewertung.
- Calculator.net Weight Tools (calculator.net) – Suite: BMI, Idealgewicht (Devine, Robinson, Miller, Hamwi Formeln), Kalorien, Körperfett %, BMR.
- Verywell Fit BMI & Calorie Calculators (verywellfit.com) – Expertengeprüfte Artikel verlinkt; separate Tools für BMI, BMR, TDEE, Makro-Rechner.
- The Calculator Site – Ideal Weight (thecalculatorsite.com) – Vergleicht mehrere Idealgewicht-Formeln nebeneinander; enthält kinderspezifische und asiatische Grenzwerte.
Was diese Tools berechnen
- BMI (Body-Mass-Index): Gewicht (kg) / Körpergröße (m)²; nur Screening, nicht diagnostisch.
- Ideal Body Weight (IBW): Formeln (Devine, Hamwi usw.) – verwendet für Medikamentendosierung, Ernährungsplanung.
- BMR / RMR: Basaler/ruhender Stoffwechselwechsel (Mifflin-St Jeor, Harris-Benedict).
- TDEE: Gesamtenergieverbrauch pro Tag (BMR × Aktivitätsfaktor).
- Kalorienziele: Für Gewichtsabnahme, -erhalt oder -zunahme.
- Körperfett-% Schätzung: Navy-Methode, BMI-basiert oder Hautfaltengleichungen.
Einschränkungen
Online-Rechner liefern Schätzwerte. Sie berücksichtigen keine Körperzusammensetzung (Muskel vs. Fett), Fettverteilung, ethniespezifische Grenzwerte oder individuelle metabolische Variationen. Interpretieren Sie Ergebnisse stets im klinischen Kontext und konsultieren Sie für persönliche Beratung einen Gesundheitsfachmann.
