Weight Watchers Flex Points verstehen: Ein umfassender Leitfaden

Weight Watchers ist ein Unternehmen, das darauf ausgelegt ist, Menschen dabei zu helfen, auf gesunde Weise Gewicht zu verlieren und das Gewicht zu halten. Weight Watchers bietet einige verschiedene Programme, einschließlich des Flex-Plans, der darauf abzielt, Menschen zu helfen, gesündere Lebensweisen anzunehmen, damit sie erfolgreich Gewicht verlieren und halten können. Dies geschieht, indem allen Lebensmitteln basierend auf drei Aspekten ihrer Nährwertinformationen – Kalorien, Fett und Ballaststoffe – ein Punktwert zugewiesen wird. Jeder, der dem Plan beitritt, hat sein eigenes tägliches Punktekontingent, das durch Faktoren wie Alter, Gewicht, Körpergröße und Geschlecht bestimmt wird. Zusätzliche Punkte können durch Bewegung im Laufe des Tages verdient werden.

Anweisungen

1. Beginnen Sie mit den ersten beiden Ziffern Ihres Gewichts in Pfund.
2. Addieren Sie zwei Punkte, wenn Sie eine Frau sind, und acht Punkte, wenn Sie ein Mann sind.
3. Addieren Sie vier Punkte, wenn Sie zwischen 17 und 26 Jahre alt sind, drei Punkte, wenn Sie zwischen 27 und 37 Jahre alt sind, zwei Punkte, wenn Sie zwischen 38 und 47 Jahre alt sind, einen Punkt, wenn Sie zwischen 48 und 58 Jahre alt sind, und null Punkte, wenn Sie über 58 sind.
4. Addieren Sie null Punkte, wenn Ihre Körpergröße unter 5 Fuß 1 Zoll liegt, einen Punkt, wenn Sie zwischen 5 Fuß 1 Zoll und 5 Fuß 10 Zoll groß sind, und zwei Punkte, wenn Sie über 5 Fuß 10 Zoll groß sind.
5. Addieren Sie null Punkte, wenn Sie den größten Teil Ihres Arbeitstages im Sitzen verbringen, zwei Punkte, wenn Sie hauptsächlich stehen, vier Punkte, wenn Sie den größten Teil Ihres Arbeitstages gehen, und sechs Punkte, wenn Sie den größten Teil Ihres Arbeitstages schwere körperliche Arbeit verrichten.
6. Addieren Sie 10 Punkte, wenn Sie stillen, oder fügen Sie fünf Punkte hinzu, wenn Sie manchmal stillen, aber mit Säuglingsnahrung ergänzen.
7. Betreiben Sie körperliche Bewegung, um zusätzliche Punkte zu verdienen. Das Ausmaß der Bewegung wird gemessen an der Intensität, mit der Sie arbeiten. Die Kategorien umfassen Niedrig, wenn Sie nach 10 Minuten Bewegung nicht schwitzen, Mäßig, wenn Sie nach 10 Minuten Ihrer Bewegung schwitzen, oder Hoch, wenn Sie nach drei bis fünf Minuten Bewegung schwitzen.
8. Addieren Sie 35 Bonuspunkte pro Woche, die alle auf einmal oder über die sieben Tage verteilt verwendet werden können.