Weight Watchers Punkte Rechner: Bestimmen Sie Ihre tägliche Zulage

Anstatt sich auf ein kompliziertes System des Kalorienzählens zu verlassen, vereinfacht Weight Watchers die Berechnungen durch die Verwendung eines Punktesystems. Täglich sind Sie berechtigt, eine bestimmte Anzahl an täglichen Punkten zu verwenden. Punkte werden für Mahlzeiten und Snacks abgezogen. Wenn Sie keine Punkte mehr haben, haben Sie Ihr tägliches Kalorienlimit konsumiert. Die täglichen Punkte, die Sie verwenden dürfen, basieren auf Ihrem Geschlecht, Alter, Gewicht, Körpergröße und Aktivitätslevel.

Anweisungen

Dinge, die Sie benötigen

• Waage
• Maßband
• Lineal

Schritte

1. Beginnen Sie Ihre Punkteberechnung mit zwei Punkten, wenn Sie eine Frau sind, oder acht Punkten, wenn Sie ein Mann sind. Wenn Sie eine stillende Mutter sind, können Sie mit 12 Punkten beginnen.
2. Addieren Sie vier Punkte, wenn Sie zwischen 17 und 26 Jahre alt sind. Addieren Sie drei Punkte, wenn Sie zwischen 27 und 37 Jahre alt sind. Wenn Sie zwischen 38 und 47 Jahre alt sind, addieren Sie zwei Punkte. Addieren Sie einen Punkt, wenn Sie zwischen 48 und 58 Jahre alt sind.
3. Wiegen Sie sich auf einer Waage und nehmen Sie die ersten beiden Ziffern Ihres Gewichts und addieren Sie sie zu Ihrer in Schritt 2 bestimmten Gesamtpunktzahl. Als Beispiel würde eine Person mit 150 Pfund 15 Punkte zur Gesamtsumme hinzufügen.
4. Messen Sie Ihre Körpergröße, indem Sie mit dem Rücken gegen die Wand stehen und die Schuhe ausziehen. Verwenden Sie ein Lineal, um Ihre Körpergröße an der Wand zu markieren. Messen Sie vom Boden bis zur Markierung, um Ihre Körpergröße zu messen. Wenn Sie zwischen 5 Fuß 1 Zoll und 5 Fuß 10 Zoll sind, addieren Sie einen Punkt zu Ihrer Gesamtsumme. Wenn Sie über 5 Fuß 10 Zoll sind, addieren Sie zwei Punkte zu Ihrer Gesamtsumme.
5. Addieren Sie zwei Punkte, wenn der Großteil Ihres Tages nicht im Sitzen verbracht wird. Addieren Sie vier Punkte, wenn der größte Teil Ihres Tages mit Gehen verbracht wird. Addieren Sie sechs Punkte, wenn Sie den größten Teil des Tages schwere körperliche Arbeit verrichten. Diese endgültige Gesamtsumme ist Ihr tägliches Punkte-Limit bei Weight Watchers.