Die Zentren für Krankheitskontrolle und Prävention berichten, dass sich bei Fortführung der aktuellen Gesundheitstrends bis zum Jahr 2050 die Anzahl der Menschen mit Diabetes verdoppeln oder sogar verdreifachen könnte. Viele dieser Fälle werden Typ-2-Diabetes sein. Diese Art von Diabetes entsteht durch schlechte Ernährung, die zu Adipositas führt. Weight Watchers ist ein Ernährungsplan, der eine gesündere Lebensweise durch bessere Lebensmittelauswahlen vorschreibt. Ende 2010 stellte Weight Watchers einen neuen Plan vor, Points Plus. Dieser Plan basiert nicht auf dem Kaloriengehalt Ihrer Lebensmittelauswahlen, sondern auf Kohlenhydraten, Fett, Protein und Ballaststoffen.
Anweisungen
Dinge, die Sie benötigen
Schritte
- Suchen Sie die Nährwertinformationen für das Lebensmittel, für das Sie die Punkte berechnen möchten. Diese befinden sich normalerweise auf der Rückseite der Produktverpackung. Wenn Sie frisches Obst oder Gemüse essen, gute Nachrichten: Die meisten Früchte und Gemüse haben auf dem neuen Points Plus-Plan null Punkte. Stärkehaltiges Gemüse wie Kartoffeln hat Punktwerte, die dennoch berechnet werden müssen.
- Finden Sie die Nährwertinformationen für unverarbeitete Lebensmittel, zum Beispiel Kartoffeln, auf einer Ernährungswebsite wie Nutrition Data. Sie können auch Nährwertinformationen für die meisten Restaurants und verarbeiteten Lebensmittel auf den Websites der Unternehmen finden.
- Berechnen Sie die Punkte mit dieser mathematischen Formel:
Points Plus = Protein/10.94 + Kohlenhydrate/9.17 + Fett/3.89 - Ballaststoffe/12.49.
Sie nehmen die Gramm Protein Ihres Lebensmittels, die auf dem Nährwertlabel aufgeführt sind, und teilen es durch 10.94 auf Ihrem Rechner. Dazu addieren Sie die Gramm Kohlenhydrate geteilt durch 9.17, addieren Fettgramm geteilt durch 3.89, dann subtrahieren Sie Ballaststoffe geteilt durch 12.49.
