Weight Watchers Punkte: Punkte durch Bewegung & Aktivität verdienen

Weight Watchers funktioniert mit einem Punktesystem und kann eine effektive Methode zum Abnehmen sein. Lebensmittel und Bewegung erhalten innerhalb des Systems bestimmte Punkte, um dir zu helfen, den Konsum und das Verbrennen von Kalorien zu regulieren. Dir ist eine festgelegte Anzahl an Lebensmittelpunkten erlaubt und du musst Sport treiben, um Trainingspunkte zu verdienen. Du kannst diese Punkte dann in deinem Online-Gewichtstagebuch festhalten, das Weight Watchers bereitstellt.

Anweisungen

1. Melde dich für eine neue Sportart an, die du noch nie zuvor ausprobiert hast, besonders wenn du es leid bist, ins Fitnessstudio zu gehen oder deine übliche Trainingsroutine langweilig findest. Aktivitäten wie Golf, Wandern, Power Walking oder eine Stunde Frisbee spielen bringen dir vier Weight Watchers Aktivitätspunkte ein.
2. Tritt einem Tanzkurs bei. Tanzen bringt dir vier Weight Watchers Aktivitätspunkte ein. Dies kann jede Art von Tanz sein, wie Salsa, Standardtanz oder Stepptanz. Du musst entweder 40 Minuten lang in mäßiger Intensität oder 20 Minuten lang in hoher Intensität durchgehend tanzen.
3. Verbringe Zeit im Garten. Weight Watchers empfiehlt, dass eine Stunde Graben, Pflanzen und Jäten so viele Kalorien verbrennen kann wie 20 Minuten Laufen. Dein Garten wird sich als zusätzlicher Bonus ebenfalls verbessern, und du verdienst dir vier Weight Watchers Aktivitätspunkte.
4. Geh schwimmen oder melde dich für einen Aqua-Kurs an. Aqua-Kurse sind in den meisten Fitnessstudios mit Schwimmprogramm verfügbar – sie umfassen kalorienverbrennende Übungen und Straffungsübungen unter Wasser, die bis zu 600 Kalorien pro Stunde verbrennen können. Eine Stunde Schwimmen, allgemeiner Kraulstil, verbrennt etwas weniger, etwa 500 Kalorien. Dennoch bringen dir beide Übungen weitere vier Weight Watchers Aktivitätspunkte ein.
5. Reinige das Haus. Eine gründliche Reinigung deines Hauses von oben bis unten könnte dir ebenfalls vier Weight Watchers Aktivitätspunkte einbringen. Eine Stunde Wäsche, kräftiges Reinigen, Bügeln oder Fegen des Hauses oder des Autos bringt dir ebenfalls vier Punkte ein.
6. Denke daran, dass es kein Limit für die Menge an Übungen gibt, die du machen kannst. Je mehr du tust, desto mehr Punkte verdienst du, und du kannst die Bewegungspunkte gegen Lebensmittelpunkte eintauschen, wenn du ein paar zusätzliche Gläser Wein oder dieses Dessert möchtest.