Berechnen Sie Ihre Weight Watchers Punkte-Spanne: Ein umfassender Leitfaden

Die Punkte-Spanne für Weight Watchers ist der Schlüssel zum gesamten Abnehm-System. Ohne diese Punkte-Spanne für Weight Watchers wird selbst das Zählen der Punkte für Ihr Essen Ihnen nicht sehr helfen. Der Schlüssel ist, Ihren hohen Konsum auf ein Niveau herunterzustufen, das Ihren Körper mit Treibstoff versorgt, aber einen fortlaufenden langfristigen Gewichtsverlust durch Lebensstiländerung ermöglicht. Hier erfahren Sie, wie Sie Ihre Weight Watchers Punkte-Spanne berechnen.

Anweisungen

1. Wiegen Sie sich gleich morgens ohne Kleidung. Dies gibt Ihnen eine genaue Messung. Stellen Sie sicher, dass Ihre Waage genau und kalibriert ist. Sie können dies tun, indem Sie einen Gegenstand mit bekanntem Gewicht auf die Waage legen.
2. Bestimmen Sie Ihre allgemeine empfohlene Weight Watchers Punkte-Spanne mit Ihrem Gewicht aus dieser Liste:
   150 Pfund: 18 bis 23 Punkte
   150 bis 174 lbs: 20 bis 25 Punkte
   175 bis 199 lbs: 22 bis 27 Punkte
   200 bis 224 lbs: 24 bis 29 Punkte
   225 bis 249 lbs: 26 bis 31 Punkte
   250 bis 274 lbs: 28 bis 33 Punkte
   275 bis 299 lbs: 29 bis 34 Punkte
   300 bis 324 lbs: 30 bis 35 Punkte
   325 bis 349 lbs: 31 bis 36 Punkte
   Über 350 lbs: 32 bis 37 Punkte
3. Passen Sie Ihre Weight Watchers Punkte-Spanne basierend auf Intensität und Dauer der Bewegung an. Diese Punkte-Spannen basieren auf durchschnittlicher täglicher Aktivität und beinhalten kein intensives Training mit langer Dauer. Um sicherzustellen, dass Sie genug haben, um Ihr fortlaufendes Training zu treiben, addieren Sie ein bis zwei Punkte für jede zwanzig Minuten intensiver Bewegung für den Tag. Bewegung und reduzierte Kalorien sind der Schlüssel zu jedem Abnehm-System.
4. Behalten Sie alles im Auge, was in Ihren Mund kommt. Die Punkte-Spanne hilft Ihnen nur, wenn Sie absolut jedes Krümelchen, das Ihre Zunge berührt, verfolgen. Erlauben Sie sich nicht, an einem beliebigen Tag außerhalb Ihrer Spanne zu gehen, und Sie werden einen langfristigen Gewichtsverlust durch das Weight Watchers Abnehm-System haben.
   * Siehe unten weitere Tipps zur Nutzung des Weight Watchers Abnehm-Systems und Ihrer Punkte-Spanne für Weight Watchers.