Ihre Weight Watchers Punkte maximieren: Ein vollständiger Leitfaden

Weight Watchers ist eine Methode, die Menschen verwenden, um Gewicht zu verlieren. Anhänger werden angewiesen, eine bestimmte Anzahl von Kalorien basierend auf ihrem aktuellen Körpergewicht sowie ihren Gewichtsverlustzielen zu essen. Jedes Lebensmittel erhält eine bestimmte Anzahl von Punkten. Den Teilnehmern wird eine bestimmte Anzahl von Punkten zugeteilt, die sie jede Woche konsumieren dürfen. Wenn eine Person an einem Tag weniger als eine bestimmte Anzahl von Punkten isst, kann sie die zusätzlichen Kalorien für die Woche übertragen. Es gibt viele verschiedene Möglichkeiten, wie Einzelpersonen ihre zusätzlichen Punkte nutzen können.

Was Sie benötigen

• Ernährungstagebuch

Anleitung

1. Stellen Sie sicher, dass Sie wirklich die zusätzlichen Punkte haben, von denen Sie glauben: Als Teil Ihres Gewichtsverlustversuchs sollten Sie ein Ernährungstagebuch führen. Lesen Sie das Tagebuch sorgfältig durch. Überprüfen Sie doppelt die Punktewerte jedes Artikels, den Sie jeden Tag konsumiert haben.
2. Suchen Sie nach, wie viele Kalorien in bestimmten Lebensmitteln enthalten sind: Diese Informationen sollten Ihnen online sowie in Weight Watchers Materialien zur Verfügung stehen. Sie können auch Bücher kaufen, die detailliert beschreiben, wie viele Punkte in bestimmten Lebensmitteln enthalten sind.
3. Berechnen Sie auch Aktivitätspunkte: Aktivitätspunkte werden durch Bewegung verdient. Sie können die Punkte jeden Tag ansparen oder am Ende des Tages ausgeben. Stellen Sie sicher, dass Sie die Aktivitätspunkte korrekt zählen.
4. Entscheiden Sie, ob Sie die zusätzlichen Punkte überhaupt ausgeben möchten: Sie müssen das zusätzliche Essen nicht essen, wenn Sie nicht wollen. Ziehen Sie andere Leckereien in Betracht, wie ein neues Kleid oder sogar ein Wochenendtrip, um einige Ihrer Gewichtsverlustziele zu feiern.
5. Verwenden Sie die Punkte für eine besondere Mahlzeit: Zusätzliche Punkte anzusparen ist eine großartige Möglichkeit, sich Zeit mit anderen zu nehmen und mit ihnen Essen zu genießen. Sie können die Punkte für ein mehrgängiges Abendessen im Restaurant ausgeben. Wenn Sie auf ein Date gehen, können Sie sich dieselben Artikel wie Ihr Freund gönnen.
6. Verwenden Sie die zusätzlichen Punkte bei der Arbeit: Die Verwendung von Punkten kann eine gute Möglichkeit sein, sich bei einer Firmenveranstaltung einzufügen. Zum Beispiel können Sie, wenn Sie genug Punkte gespart haben, sich darauf konzentrieren, Ihrem Chef während eines Geschäftsabends eine Idee zu präsentieren, anstatt Kalorien zu zählen. Ein weiterer Vorteil, diese zusätzlichen Punkte zu haben, ist, dass Sie keine Aufmerksamkeit auf eventuelle zusätzliche Pfunde lenken, die noch auf Ihrer Figur sind, indem Sie übermäßig besorgt mit Essen erscheinen.
7. Geben Sie die Punkte für einen täglichen Genuss aus: Wenn Sie gerne Eis essen oder ein bisschen Schokolade haben, ziehen Sie in Betracht, die Punkte jeden Tag zu verwenden, um sich einen kleinen Genuss zu gönnen. Sich jeden Tag etwas Besonderes zu geben, auf das man sich freuen kann, kann Ihnen helfen, den Rest des Tages bei Ihrer Diät zu bleiben.