Weight Watchers: Vorteile, Risiken & Ist es das Richtige für Sie?

Weight Watchers ist eines der beliebtesten Abnehmprogramme weltweit mit über 20 Millionen wöchentlichen Mitgliedern. Das Weight Watchers Programm basiert auf einem Punktesystem. Lebensmitteln wird ein Punktewert zugewiesen, und basierend auf Ihrem aktuellen Gewicht erhalten Sie eine tägliche Punktezuteilung zum Konsum. Weight Watchers ermutigt auch zu einer fortlaufenden Ernährungsbildung durch wöchentliche Treffen, die auch Unterstützung und Verantwortung bieten. Das Weight Watchers Programm ermutigt zu einem langsamen und stetigen Gewichtsverlust, aber wie jeder Ernährungsplan hat es seine Gefahren.

Kalorienzählen

Das Hauptkonzept der Weight Watchers Diät ist Portionskontrolle und die Begrenzung der täglichen Kalorienaufnahme. Jedes Lebensmittel erhält einen Punktewert basierend auf der Anzahl der Kalorien, des Fetts und der Ballaststoffe, die es enthält. Viele Gemüsesorten haben keine Punkte, während ein Stück Pizza fünf oder mehr Punkte haben wird, je nach Größe und Belägen. Das Problem mit diesem System ist, dass es Punkte statt der Qualität dieser Punkte anerkennt. Zwei Punkte sind zwei Punkte, ob es ein Keks oder eine kleine Portion fettarmer Hüttenkäse mit Ananas ist. Letzteres ist die gesündere Wahl, aber das System sieht sie als gleich an. Es liegt am Einzelnen, gesunde Entscheidungen zu treffen. Treffen Sie Ihre Lebensmittelauswahl nicht nur basierend auf Punkten. Lesen Sie Etiketten vor dem Kauf und begrenzen Sie Ihren Fett- und Zuckerkonsum.

Temporäre Effekte

Eine Gefahr der Weight Watchers Diät und vieler anderer Diäten ist die Entstehung des Jo-Jo-Effekts. Die Ergebnisse, die durch Kalorienzählen erzielt werden können, sind temporär. Sobald Sie aufhören zu zählen und Ihre Kalorien zu begrenzen, können Sie leicht auf Ihr vorheriges Gewicht zurückspringen und in vielen Fällen sogar über dieses Gewicht hinaus. Um dies zu vermeiden, ist es wichtig, dem Erhaltungsplan zu folgen, den Weight Watchers anbietet. Auch wenn Sie vielleicht den Rest Ihres Lebens keine Punkte zählen, ist die Idee, dass Sie eine Vorstellung davon bekommen haben, was eine gesunde Portion ist und welche Lebensmittel nahrhafter sind. Ihre Gewohnheiten müssen sich für immer ändern; die Rückkehr zu alten Gewohnheiten wird Sie sicherlich im Jo-Jo-Effekt gefangen halten.

Treffen

Während sie darauf ausgelegt sind, Informationen, Bildung und Unterstützung zu bieten, können die Treffen auch eine negative Wirkung haben. Manche Menschen können von ihnen eingeschüchtert sein oder einfach nicht die Zeit haben, und daher verhindert es, dass sie bei dem Ernährungsplan erfolgreich sind. Andere mögen von der Idee der Waage, die jedes Treffen beginnt, entmutigt werden. Für diejenigen von Ihnen, die die Idee von wöchentlichen Treffen oder Wiegen nicht mögen, können Sie sich stattdessen der Online-Community von Weight Watchers anschließen.

Warnhinweise

Es gibt Kosten, die mit einer Weight Watchers Mitgliedschaft einhergehen. Manchmal kann ein Zahlungsverzug zur Aussetzung Ihrer Mitgliedschaft führen. Stellen Sie sicher, dass Sie alle Zahlungsrichtlinien lesen, bevor Sie beitreten. Seien Sie konsequent; lassen Sie nicht zu, dass ein finanzielles Problem zu einem Gesundheitsproblem wird.

Tipps

Weight Watchers bietet einen gesunden und verantwortungsvollen Ernährungsplan. Alle Gefahren können vermieden werden, indem Sie informierte, gesunde Entscheidungen treffen und Ihre Gewohnheiten auf lange Sicht ändern. Kaufen Sie im Lebensmittelgeschäft natürliche Produkte wie Obst und Gemüse, Fleisch, Geflügel und Getreide. Sobald Sie Ihr Ziel erreicht haben, bleiben Sie auf dem Erhaltungsprogramm und besuchen Sie weiterhin persönliche Treffen oder treten Sie einem der Online-Foren bei. In Kontakt zu bleiben hilft Ihnen, auf Kurs zu bleiben.