Weight Watchers & Bewegung: Ein Leitfaden für effektiven Gewichtsverlust

Weight Watchers ist als eine der erfolgreichsten Methoden bekannt, um Ihnen beim Abnehmen zu helfen. Es wird weltweit verwendet, ist aber am beliebtesten im Vereinigten Königreich und den Vereinigten Staaten. Es basiert auf dem Zählen der Kalorien, die Sie essen, und dem Abgleichen mit Bewegung, um sie zu verbrennen. Es gibt keine geheime Methode und keine leeren Versprechen. Sie kontrollieren, was Sie essen, in einem Punktesystem und Sie arbeiten hart daran, die Kalorien zu verbrennen, wiederum in einem Punktesystem. Weight Watchers misst Bewegung in Intensitätsstufen, d.h. durch Messung der Herzfrequenz und des Sauerstoffverbrauchs. Das Programm gibt Ihnen verschiedene Szenarien und Aktivitäten für jeden Tag, die "Bewegungspunkte" ergeben, die Sie in Verbindung mit der Messung Ihrer "Essenspunkte" durchführen können.

Anweisungen

Dinge, die Sie benötigen

• Sportschuhe/Turnschuhe

Schritte

1. Tanzen. Treten Sie lokal einem Tanzkurs bei oder gehen Sie mit Freunden aus und tanzen Sie, ohne Alkohol zu konsumieren. Weight Watchers empfiehlt nur 20 Minuten hochintensives Tanzen oder 40 Minuten moderat intensives Tanzen. Versuchen Sie Standardtanz, Salsa oder Linedance für diese Zeit und Sie erhalten die empfohlenen "4 Aktivitätspunkte", die Weight Watchers vorschlägt, jeden Tag zu verdienen.
2. Schwimmen oder nehmen Sie an einem Aqua-Fit-Kurs teil. Diese sind in den meisten örtlichen Fitnessstudios oder Freizeitzentren verfügbar. Wenn Sie nicht schwimmen können, versuchen Sie, etwa 20 Minuten lang im flachen Ende des Pools zu joggen. Dies bringt Ihnen ebenfalls "4 Aktivitätspunkte" ein.
3. Im Garten graben. Das Ersetzen und Ändern von Blumen und Sträuchern in Ihrem Garten für etwa eine Stunde kann auch Ihre Herzfrequenz auf das erhöhen, was Weight Watchers als "intensives" Niveau einstuft. Dies bringt Ihnen wiederum "4 Aktivitätspunkte" ein.
4. Ihr Haus putzen. Weight Watchers schlägt vor, dass Sie durch das Putzen Ihres Hauses für eine Stunde, d.h. Wäsche waschen, Staubsaugen und Böden wischen, weitere "4 Aktivitätspunkte" verdienen können.
5. Beschränken Sie sich nicht darauf, eine dieser Übungen pro Tag zu machen. Sie können so viele wie möglich machen und sich zusätzliche Kalorien und Punkte in Bezug auf Lebensmittel oder den Konsum von Alkohol verdienen.