Einleitung
Wenn Sie beim Weight Watchers-Gewichtsabnahmeprogramm sind, ist Ihre Nahrungsaufnahme auf eine bestimmte Punktezuteilung beschränkt. Wenn Sie mehr essen möchten, als Ihr festgelegtes Punktekontingent zulässt, können Sie durch Bewegung zusätzliche Punkte verdienen. Aber zu wissen, wie viele Punkte Sie basierend auf Ihrer Aktivität verdienen, ist kein Ratespiel; Weight Watchers bietet eine Formel zur Berechnung Ihrer Aktivitätspunkte.
Was Sie benötigen
- Points Booster
- Waage und Ihr Gewicht
- Anzahl der Trainingsminuten
- Trainingsintensität
Anweisungen
- Kalibrieren Sie Ihre Waage, bevor Sie sich wiegen. Tun Sie dies, indem Sie ein bekanntes Gewicht, wie einen 5-Pfund-Sack Mehl, direkt auf die Waage legen. Nachdem Sie sichergestellt haben, dass die Waage korrekt ist, steigen Sie auf die Waage und wiegen Sie sich. Schreiben Sie Ihr genaues Gewicht auf. Wenn Sie keine Waage zu Hause haben, können Sie Ihr aktuelles Gewicht auch bei Ihrem regelmäßigen Weight Watchers-Treffen erfahren.
- Treiben Sie mindestens 10 Minuten lang Sport. Notieren Sie sich während Ihres Trainings die Intensität Ihrer Aktivität. Gehen Sie dazu nach den Intensitätsstufenspezifikationen von Weight Watchers vor: Niedrige Intensität bedeutet, dass Sie während Ihrer Aktivität überhaupt nicht schwitzen; Mäßige Intensität bedeutet, dass Sie nach 10 Minuten zu schwitzen beginnen; Hohe Intensität bedeutet, dass Sie drei bis fünf Minuten nach Beginn Ihrer Aktivität zu schwitzen beginnen.
- Berechnen Sie Ihre Aktivitätspunkte mit Ihrem Weight Watchers Points Booster-Tool, indem Sie Ihr Intensitätsniveau mit der Anzahl der Minuten, die Sie trainiert haben, abgleichen. Ohne den Schieber zu bewegen, markieren Sie Ihr Intensitätsniveau, suchen Sie Ihr Körpergewicht. Schauen Sie nun in das Fenster neben Ihrem Körpergewicht, und der Points Booster wird Ihren Aktivitätspunktewert anzeigen.
