Tipps zur Erhöhung Stoffwechsel

Wenn Sie ein Kind waren , können Sie in der Lage, verdrücken eine Fast-Food- Combo-Menü , sparen Sie Platz für den Nachtisch zu gewinnen und nicht eine Unze haben . Jetzt müssen Sie nicht so viel als Cookie in Ihrem Mund ohne platzen aus deine Jeans am nächsten Tag. Was soll das? Ihr Stoffwechsel hat . Aufgegeben , das ist. Es ist Zeit , um es wieder auf Touren . Nein zu sagen, H2O nicht

Wasser trinken oder essen mehr Wasser -basierte Lebensmittel, wie Salat oder Gurken. A 2003 Studie im Journal of Clinical Endocrinology & veröffentlicht Metabolismus zeigten , dass das Trinken von 500 ml Wasser erhöht eine Person die körpereigenen Stoffwechsel vorübergehend um 30 Prozent.
Essen Sie weniger , aber öfter

Essen Sie kleinere Mahlzeiten, aber essen mehr Mahlzeiten Gesamt in den Tag . Vor weniger essen , um Gewicht zu verlieren, versuchen Sie essen , was Sie normalerweise essen, aber in kleineren Schritten . Wenn Sie ohne Nahrung für eine lange Zeit zu gehen, sinkt Ihr Blutzuckerspiegel , der Magen knurrt , und noch wichtiger , verlangsamt den Stoffwechsel. Sie sind in Hunger-Modus . Wenn Sie öfter essen , bleibt Ihr Stoffwechsel ruhigeres . Also, wenn , vor, drei Mahlzeiten am Tag aß man , jeder , die zwischen 700 und 800 Kalorien , brechen sie in fünf Mahlzeiten , die jeweils etwa 400 bis 500 Kalorien .
Fangen einige Zs

Schlaf etwas ! Mangel an Ruhe kann den Hunger erhöhen, während die Aufrechterhaltung der richtigen Schlafmuster ist eher , um den Stoffwechsel zu regulieren , nach Ansicht der Forscher von der University of California - . Irvine
Spice it up

heiße Paprika hinzufügen , um Ihre Lebensmittel . Eine japanische Studie, die im British Journal of Medicine im Jahr 2004 veröffentlicht wurde, fand , dass nach der Beregnung roter Pfeffer auf Lebensmittel, später verbraucht Forschungsthemen Nahrungsmittel mit weniger Kalorien und Fett. Eine 1997 Studie von Forschern an der Universität von Inchon in Südkorea schlug vor, dass Paprika regt Oxidation von Kohlenhydraten im Körper.
Arbeiten die Muskeln

Führen Sie eine kurze, aber intensiven Sitzung der physikalischen Herz-Kreislauf -oder Muskel -basierte körperliche Aktivität. Fitnesstraining kräftig für Minuten in einer Zeit steigert den Stoffwechsel in weniger als zwei Wochen Forscher der Heriot -Watt University in Edinburgh im Jahr 2009.