Aspartame und Gewichtsmanagement: Hilft Diätsüßstoff beim Abnehmen?

Diätwillige stellen oft fest, dass sie einen verlorenen Kampf gegen ihren Heißhunger auf Süßes führen. Wenn Sie versucht sind, Produkte mit Aspartam anstelle von Zucker zu essen – um Kalorien zu sparen und dennoch Desserts und andere süße Lebensmittel zu genießen – werden Sie überrascht sein festzustellen, dass Aspartam Sie tatsächlich mehr Kalorien essen lassen kann als zuvor.

Was ist es?

Aspartam ist ein künstlicher Süßstoff, der in vielen Lebensmitteln und Getränken vorkommt, wie Light-Getränken, Kaugummi und Backwaren. Er wird auch unter den Markennamen Equal und NutraSweet vermarktet.

Funktion

Viele Menschen konsumieren Produkte mit Aspartam oder verwenden es beim Kochen, da es nicht die Kalorien enthält, die echter Zucker hat, aber dennoch einen süßen Geschmack ermöglicht. Viele "Light"-Produkte enthalten Aspartam oder andere künstliche Süßstoffe, und einige der gängigen Abnehmprodukte, wie Diätshakes, enthalten es ebenfalls.

Forschung

Eine Studie aus dem Jahr 2004 des International Journal of Obesity ergab, dass künstliche Süßstoffe Ihren Körper täuschen können, sodass Sie glauben, süße Lebensmittel enthielten weniger Kalorien, als sie tatsächlich tun. Laut WeightLossEssentials.com lösen die Chemikalien in Aspartam auch die Ausschüttung von Insulin aus. Die Einnahme dieses künstlichen Süßstoffs kann den Heißhunger auf Zucker – und Ihren Appetit – steigern.

Nebenwirkungen

Zusätzlich zur Erschwerung Ihrer Abnehmbemühungen gibt es andere potenzielle Nebenwirkungen der Einnahme von Aspartam. Laut der Website The Healthier Life veröffentlichte das U.S. Department of Health and Human Services 1994 eine Liste möglicher Nebenwirkungen von Aspartam, darunter Migräne, Krampfanfälle, Asthma, Arthritis und Gewichtszunahme. Aspartam scheint zu genug Symptomen zu führen, dass es als eine Krankheit an sich betrachtet werden könnte, behauptet die Website.

Erwägungen

Wenn Sie Heißhunger auf Zucker haben, ist es möglicherweise am besten, ein wenig von etwas Süßem zu essen, das keinen künstlichen Süßstoff enthält, um sich zufriedener zu fühlen und keine unangenehmen Nebenwirkungen zu riskieren. Konsultieren Sie Ihren Arzt, um einen Ernährungsplan zu finden, der für Sie funktioniert, und besprechen Sie die möglichen Gefahren aller künstlichen Süßstoffe, die Sie verwenden möchten.