www.alskrankheit.net © Gesundheitswissenschaften
Dich auszuhungern, um Gewicht zu verlieren, ist eine der schlimmsten Dinge, die du deinem Körper antun kannst, da lebenswichtige Nährstoffe, die für Energie und die tägliche Funktion benötigt werden, vorenthalten werden, und dein Körper reagiert, indem er Fett speichert und deinen Stoffwechsel verlangsamt, was dir Ergebnisse liefert, die genau das Gegenteil von dem sind, was du zu erreichen versucht hast. Lies weiter, um mehr über die Nebenwirkungen des Ausgehungerns zu erfahren und wie du gesunde Entscheidungen treffen kannst, die dir tatsächlich beim Abnehmen helfen.
Deinen Körper auszuhungern, entweder weil du zu beschäftigt bist oder dir absichtlich Nahrung vorenthältst, wird es dir tatsächlich erschweren, Kalorien zu verbrennen. Während du vielleicht einen leichten, kurzfristigen Gewichtsverlust genießt, wird dein Körper beginnen, seinen Stoffwechsel automatisch zu verlangsamen, um sich selbst zu erhalten. Am Ende wirst du tatsächlich weniger Kalorien verbrennen als vor Beginn der Nahrungsentbehrung.
Unsere Organe und Gewebe benötigen eine regelmäßige Versorgung mit Glukose, um richtig zu funktionieren und zu überleben. Wenn der Glukosespiegel zu niedrig wird, werden Stresshormone freigesetzt, um die Glukoseproduktion in der Leber zu beschleunigen. Wenn du dich jedoch aushungerst, sind diese Glykogenspeicher nicht verfügbar. Du wirst erhöhten Hunger verspüren und beginnen, Fett zu speichern. Schließlich, wenn die Fettspeicher erschöpft sind, wird dein Körper beginnen, Muskelprotein abzubauen und noch weniger Kalorien zu verbrennen.
Es gibt viele Nebenwirkungen des Hungerns, und je länger es andauert, desto größer ist die Auswirkung auf den Körper. Obwohl nicht jeder, der sich aushungert, per definitionem anorektisch ist, könnte das Gefühl, sich auf unbestimmte Zeit von Nahrung zu enthalten, zu dieser sehr schweren Krankheit führen.
Letztlich kann diese Praxis lebenswichtige Organe wie Leber, Nieren, Herz und Gehirn beschädigen und zu emotionalen und körperlichen Krankheiten führen. Es könnte auch zu Dehydrierung und Elektrolytstörungen, einem geschwächten Immunsystem und möglicherweise Unfruchtbarkeit führen.
Extremes Diäten kann ernsthafte körperliche Komplikationen sowie psychische Probleme wie Angst und Depression verursachen, die von einem Fachmann behandelt werden sollten.
Diese Mangelernährung wird auch soziale Aspekte des Lebens einer Person beeinflussen. Wie zu erwarten, wird sie hungrig sein und daher müde, gereizt, ängstlich und ruhelos sein – und keine unterhaltsame Person, um die man herum ist. All dies wird höchstwahrscheinlich noch übertriebener, wenn sie erkennt, dass sie tatsächlich aufgrund eines stark verringerten Stoffwechsels zunimmt.
Ironischerweise ist der beste Weg, Gewicht zu verlieren und gesund zu sein, fünf- bis sechsmal am Tag zu essen. Eine Ernährung, die reich an Lebensmitteln wie Vollkornprodukten und komplexen Kohlenhydraten ist, braucht länger und mehr Energie zur Verdauung, was den Stoffwechsel des Körpers beschleunigt.
Zusätzlich hilft regelmäßige Bewegung, deinen Stoffwechsel zu erhöhen und die Energieniveaus hoch zu halten. Integriere Aktivitäten wie Joggen, Gehen, Krafttraining und Pilates-Übungen in deine Routine, um deine Muskelmasse zu erhöhen, was ebenfalls deinen Stoffwechsel erhöhen wird.
Selbstbestimmung hin zu einem neuen, gesunden Lebensstil ist der erste Schritt, um sich von ernsteren Problemen zu erholen oder sie zu verhindern. Die Einführung dieser gesunden Alternativen zum Abnehmen in dein Leben wird Stress reduzieren und dich ermutigen, positiver über dich selbst und deinen Körper zu denken.
www.alskrankheit.net © Gesundheitswissenschaften