Wie man Gewicht verlieren mit Dankbarkeit

Laut einem Forscher der Universität von Kalifornien , ist die Dankbarkeit Schlüssel zur Erreichung ein stressfreies und glückliches Leben , die beide wesentlich für die Gewichtsabnahme sind . Jene Individuen, Dankbarkeit neigen dazu, gesündere Lebensmittel und Lifestyle-Entscheidungen , die zu einem Rückgang auf die Waage führen kann machen . Fühlen dankbar Mittel dankbar , wenn Sie Gewicht verlieren und freundlich zu sich selbst , auch wenn Sie nicht zu tun. Am wichtigsten ist , das Gefühl Dankbarkeit hilft Ihnen erinnern, dass die Zahl auf der Waage nicht Ihren persönlichen Wert definieren. Anleitung
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Set eine gesunde und realistische Gewichtsverlust Ziel . Es kann entmutigend nicht , diesen Traum Zahl in der Zeit, die Sie sich entschieden haben, sollten Sie zu erreichen. Natürlich, wenn Sie darauf, dass diese letzten £ 10 müssen weg kommen in einer Woche oder weniger sind , sind Sie wirklich nur sich für die Einstellung Fehler. Treffen Sie sich mit einem Ernährungsberater , wenn Sie entscheiden, wie viel Gewicht realistisch muss weg kommen, und dann haben Sie Geduld. Das Schlüsselwort bei der Gewichtsabnahme ist Ausdauer und Beharrlichkeit hilft propagieren Dankbarkeit.
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Verfolgen Sie Ihre Fortschritte . Finden Sie eine Online Kalorienzählen -Tool, das Ihnen helfen, Ihre Bewegung, Nahrungsaufnahme und Fortschritt zu verfolgen. Es ist gut, um Ihren Gewichtsverlust auf dem Papier zu sehen - oder in diesem Fall auf dem Bildschirm. Sehen Sie Ihre Fortschritte vor Ihnen kann fühlen Sie sich stolz und dankbar , wenn die Gewichtsabnahme erreicht. Verfolgen Sie Ihre Fortschritte können auch helfen, die Dinge, die Sie vielleicht ein bisschen besser tun müssen, zu identifizieren.
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Übung regelmäßig . Neben der Beihilfe Gewichtsverlust oder Gewichts Wartung , ausüben kann fühlen Sie sich glücklicher , komfortabler und entspannter. Wenn Sie gut über sich selbst zu fühlen, ein Gefühl der Dankbarkeit für das, was Sie entwickeln und Sie können vermeiden Gefühl niedergeschlagen über die Dinge, die Sie vielleicht fehlen.
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Schließen Sie sich einer Selbsthilfegruppe oder sprechen Sie mit einem Freund . Jemanden zu haben , über Ihre Gefühle zu sprechen ist sehr hilfreich bei der Aufrechterhaltung ein Gefühl der Dankbarkeit. Wenn Sie sich daran erinnern , dass die Verpflichtung ein, gesünder und nicht nur dünner ist , was wichtig ist , werden Sie dankbar für jedes Pfund Sie verlieren und auch für diejenigen, die Sie nicht tun.
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positiven Nutzen Bestätigungen auf einer täglichen Basis . Affirmationen sind die Gedanken und Worte, die Sie jeden Tag zu sagen. Eine gute Möglichkeit, negative Selbstgespräche zu ändern, ist eine positive innere Dialog zu schaffen . Starten Sie durch das Schreiben ein paar einfache Sätze, die sich auf Sie beziehen , wie: " Ich bin glücklich , was mein Gewicht ist sein", " Ich bin schön", und " die Skala definiert mich nicht . " schaffen, was Affirmationen funktionieren am besten für Sie.