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Der 6 Week Body Makeover wurde von Michael Thurmond entwickelt, der seit 25 Jahren Ernährung und Fitness studiert. Dieses Programm unterscheidet sich von anderen Programmen, weil es keine Diät ist, sondern ein Prozess, der analysiert, wie Ihr Körper auf Nahrung reagiert, um Ihnen beim Abnehmen zu helfen, während Sie weniger trainieren. Der 6 Week Body Makeover-Plan verwendet einen Fragebogen, um einen individuellen Speiseplan für Sie zu erstellen, der Ihnen einen bestimmten Körpertyp gibt: A, B, C, D oder E. Daher werden die Rezepte für jede Person unterschiedlich sein, aber es sind Beispiele verfügbar, was Sie mit dem Programm erwarten können.
Dieses Abendessen-Rezept eignet sich für alle Körpertypen und ist ein Hühnchen-und-Reis-Herdrezept. Sie benötigen Hähnchenbrüste, ganze dosierte Tomaten, Weißwein, eine Zwiebel und braunen Reis sowie Gewürze wie Knoblauchpulver, getrockneten Majoran, Thymian und gemahlenen Pfeffer. Mischen Sie die Gewürze und reiben Sie sie auf beiden Seiten der Hähnchenbrüste ein. Gießen Sie die Flüssigkeit aus den dosierten Tomaten in eine 10-Zoll-Pfanne ab. Fügen Sie den Weißwein hinzu und bringen Sie die Flüssigkeit zum Kochen. Schneiden Sie die Zwiebel in Spalten und fügen Sie die Zwiebeln und den Reis zur kochenden Mischung hinzu. Ordnen Sie das Hühnchen oben auf dem Reis an und legen Sie die Tomaten oben auf das Hühnchen. Decken Sie die Pfanne fest ab und lassen Sie sie köcheln, bis die gesamte Flüssigkeit aufgesogen ist, was etwa fünf Minuten dauern sollte. Sie werden eine köstliche Mahlzeit ohne Salz haben, aber nicht ohne Geschmack.
Dieses Rezept ist ebenfalls für die Körpertypen A, B, C, D und E zum Abendessen geeignet und ist ein Meeresfrüchte-Nudel-Rezept. Dieses Rezept erfordert sowohl Garnelen als auch Jakobsmuscheln, kann aber mit nur einer der beiden zubereitet werden. Für dieses Rezept benötigen Sie Reisnudeln, Garnelen, Jakobsmuscheln, Hühnerbrühe, Butterextrakt, Schalotten, Knoblauch, Tomaten, Zitronensaft, Weißwein, zerkleinerte rote Chilischoten und frische Petersilie. Bevor Sie beginnen, lassen Sie den Reis etwa 10 Minuten in heißem Wasser einweichen, um ihn zu erweichen. Erhitzen Sie die Hühnerbrühe und den Butterextrakt in einer Pfanne bei mittlerer Hitze und fügen Sie dann die Schalotten, den Knoblauch und den roten Pfeffer hinzu. Braten Sie, bis die Schalotten goldbraun sind, fügen Sie dann die Garnelen und Jakobsmuscheln hinzu und braten Sie bei mittlerer bis hoher Hitze etwa zwei Minuten an. Schließlich fügen Sie den Weißwein, Zitronensaft, Tomaten, Petersilie und die Nudeln hinzu. Braten Sie die Mischung drei Minuten an, bis die Nudeln gründlich erhitzt und zart sind.
Dies ist ein geschreddertes Hühnchen-Rezept, das nach Barbecue-Hühnchen schmeckt und über Reis serviert oder separat gegessen werden kann. Dieses Rezept eignet sich für alle Körpertypen. Um Diet Cola Chicken zuzubereiten, benötigen Sie Hühnchen, eine Zwiebel, eine Paprikaschote, gedünstete Pilze, gehackten Knoblauch, Diät-Cola und hausgemachten, planfreundlichen Ketchup. Braten Sie die Hähnchenbrüste an, legen Sie sie dann in einen großen Topf und fügen Sie alle anderen Zutaten hinzu, bringen Sie die Mischung zum Kochen. Reduzieren Sie die Hitze und lassen Sie es köcheln, bis das Hühnchen zart ist und leicht zerfällt, etwa 1 1/2 Stunden. Um den Ketchup herzustellen, mischen Sie Tomatenmark, kalorienarmen Süßstoff, Wasser, weißen Essig, Zwiebelpulver und Knoblauchpulver. Mischen Sie alle Zutaten in einem kleinen Topf und lassen Sie es etwa 10 Minuten köcheln. Gießen Sie es über das Hühnchen zum Servieren.
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