Emotionales Essen bedeutet einfach, dass Sie essen, weil Sie gestresst sind; nicht weil Sie hungrig sind. Es gibt ein paar Strategien für den Umgang mit emotionalem Essen. Dieser Artikel wird untersuchen, warum Nahrung wichtig ist, wie man mit Stress umgeht, emotionale Auslöser, die zu übermäßigem Essen führen, und grundlegende Strategien, um Ihnen zu helfen, emotionalem Essen ein für alle Mal zu entkommen!
Anleitung
- Verpflichten Sie sich, Ihr ganzes Leben zu ändern: Emotionales Essen ist ein Problem, das großen Mut, Willenskraft und positives Denken erfordert, um besiegt zu werden.
- Betrachten Sie Nahrung als Treibstoff für den Körper: Da emotionales Essen durch Gefühle von Traurigkeit, Einsamkeit, Angst oder Furcht ausgelöst wird, ist es wichtig für emotionale Esser, die "beste Freundin"-Eigenschaft bestimmter Lebensmittel zu entfernen.
- Finden Sie ein geeignetes Ventil für Ihren Stress, anstatt zu essen: Dies kann alles von einem zügigen Spaziergang, Tagebuchschreiben, Laufen auf der Stelle, Kneifen eines Stressballs, Meditieren oder Gewichtheben umfassen.
- Identifizieren Sie wichtige Hochrisiko-Ereignisse und/oder Personen, die Ihr Stressniveau häufig erhöhen: Laut dem Best Life Programm nutzen emotionale Esser Nahrung als Bewältigungsmechanismus.
- Führen Sie ein Tagebuch: Der Kern des emotionalen Essens zu finden, kann eine schmerzhafte Reise sein, die großes Unbehagen verursacht.
- Ersetzen Sie Gefühle von Traurigkeit, Unzulänglichkeit oder Einsamkeit durch positivere Affirmationen: Das nächste Mal, wenn Sie feststellen, dass Sie anfangen zu essen, weil Sie sich langweilen, fragen Sie sich, was Sie wirklich tief im Inneren fühlen.
- Gestehen Sie sich ein, dass emotionales Essen, wenn es unbeachtet bleibt, zu ernsthaften Gewichtsproblemen führen wird: Es gibt keinen Weg drumherum! Einfach ausgedrückt ist emotionales Essen der Nummer-eins-Saboteur des Gewichtsmanagements.
- Finden Sie ein soziales Netzwerk: Es ist wichtig, eine direkte und intime Verbindung zur Außenwelt zu finden.
