Warum können Frauen nicht abnehmen? Die Herausforderungen verstehen

Frauen essen weniger als Männer, haben aber 6 bis 11 Prozent mehr Körperfett. Ein gewisses Maß an Fett ist notwendig, um Hormone zu regulieren, für die Menstruation und um weibliche Kurven zu formen. Aber was, wenn Sie zu viel Körperfett haben und Versuche, es zu reduzieren, erfolglos blieben? Warum können Sie nicht abnehmen?

Mahlzeiten auslassen

Versorgen Sie Ihren Körper über den Tag hinweg mit regelmäßiger Ernährung für optimale geistige Leistung, Energieniveaus und Hunger-Management, um zu vermeiden, dass Sie bei der nächsten Mahlzeit die Kontrolle verlieren, wenn Sie hungrig sind.

Unterberichterstattung

Vergessen Sie die fünf Gummie-Würmer, die Sie vom Schreibtisch eines Kollegen geklaut haben, und das zusätzliche Salatdressing zum Mittagessen? Schreiben Sie alles auf, was Sie in den Mund stecken, um fokussiert und bewusst zu bleiben.

Mangelnde Bewegung

Mehrere Tage pro Woche aerobe Bewegung (Gehen, Laufen, Schwimmen) und Krafttraining lassen Pfunde verschwinden.

Jo-Jo-Diäten

Wiederholtes Abnehmen und Zunehmen führt oft zu einem Verlust an Muskelmasse. Obwohl Sie weniger wiegen, haben Sie durch Diäten Fett verbrennende Muskeln weggediätet und sind jetzt tatsächlich dicker als zuvor! Weniger Muskelmasse, um Kalorien zu verbrennen, macht es schwieriger, abzunehmen.

Wechseljahre

Die meisten Frauen werden in der Perimenopause empfindlich gegenüber Kohlenhydraten und Zucker. Erhöhen Sie die Aufnahme von magerem Protein und reduzieren Sie Kohlenhydrate, um die Waage in die richtige Richtung bewegen zu lassen.

Warnung

Stress, Schlafmangel, Nebennierenerschöpfung und Blutzuckerungleichgewichte können alle die Hormonproduktion beeinflussen und den Gewichtsverlust erschweren. Konsultieren Sie Ihren Arzt, wenn Sie einen medizinischen Verdacht haben.