Die Eier-Diät ist eine Modediät, die in letzter Zeit an Popularität gewonnen hat, teils aufgrund einiger Berichte über ihre Wirksamkeit, und großteils, weil Gerüchte im Umlauf sind, dass mehrere bekannte Prominente dank dieser Diät viel Gewicht verloren haben. Das eine Problem beim Versuch, der Eier-Diät zu folgen, ist, dass es mehrere verschiedene Variationen davon gibt, die online kursieren, was bedeutet, dass nicht jeder spezifische Ernährungsplan für die Eier-Diät von Quelle zu Quelle gleich sein wird. Trotzdem, wenn Sie lernen möchten, wie Sie mit der Eier-Diät abnehmen, lesen Sie weiter!
Was Sie benötigen
- Eier zu jeder Mahlzeit
- Eine vernünftig ausgewogene Mahlzeit um die Eier herum
Anleitung
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- Egal, welche Version der Eier-Diät Sie zum Abnehmen verfolgen, beginnen Sie das Frühstück immer mit mehreren Eiern, mindestens zwei, zusammen mit Grapefruit, einem kohlenhydratarmen Gemüse oder einer anderen Art von magerem Protein. Die meisten Versionen der Eier-Diät sind eine Atkins-ähnliche kohlenhydratarme Diät, aber mit einem Schwerpunkt auf Eiern als Proteinquelle anstelle von Fleisch.
- Zum Mittagessen möchten Sie eine weitere Portion Eier mit etwas mehr magerem Protein und etwas kohlenhydratarmem Gemüse. Obst ist in begrenzten Mengen in Ordnung, aber Sie wollen nicht zu viel davon.
- Das Abendessen ist ähnlich wie das Mittagessen, mit entweder Eiern oder einem mageren Protein, Salat und kohlenhydratarmem Gemüse. Vermeiden Sie die normalen kohlenhydratreichen Lebensmittel.
- Es gibt eine Variation dieser Diät namens „Ei & Grapefruit-Diät“, die dieselbe ist wie beschrieben, aber mit einer halben Grapefruit bei jeder Mahlzeit.
- Fahren Sie bei Bedarf fort, um optimale Gewichtsabnahme zu erzielen, und sobald Sie Ihr Zielgewicht erreicht haben, fahren Sie mit einem Ernährungsplan fort, der etwas mehr Abwechslung bietet, insbesondere mit mehr Obst, um gesunde Kohlenhydrate wieder einzuführen.
