Gewicht nach dem Zusammenziehen halten: Expertentipps

Einleitung

Ob Sie heiraten oder nicht, das Zusammenleben mit einem romantischen Partner erhöht Ihr Risiko für Gewichtszunahme und Adipositas. Laut WebMD führen Partner, die zusammenleben, einen sitzenderen Lebensstil, treiben weniger Sport und essen öfter auswärts. Wenn Sie Single sind, fühlen Sie sich vielleicht mehr motiviert, schlank und trim zu bleiben, um einen Partner anzuziehen. Sobald Sie mit Ihrem Partner zusammengezogen sind, lässt diese Motivation oft nach. Um Gewichtszunahme nach dem Einrichten mit Ihrem Freund zu vermeiden, bleiben Sie Ihrer Ernährungs- und Trainingsroutine vor dem Zusammenleben treu.

Anleitung

1. Restaurantbesuche einschränken

   Beschränken Sie das Essen im Restaurant auf ein- bis zweimal pro Woche. Paare essen möglicherweise öfter auswärts, weil beim Zusammenziehen ihre Budgets zusammenfließen und mehr Geld verfügbar ist. Restaurantportionen sind oft übergroß und kalorienreich. Kochen Sie Mahlzeiten gemeinsam zu Hause, sodass Sie die Kontrolle über die verwendeten Zutaten haben.

2. Trainingsroutine beibehalten

   Bleiben Sie der Trainingsroutine treu, die Sie vor dem Zusammenziehen hatten. Motivieren Sie Ihren Partner, mit Ihnen zu trainieren, soweit es Ihr Zeitplan zulässt. Andernfalls trainieren Sie allein. Denken Sie darüber nach, gemeinsam eine Fitnessstudio-Mitgliedschaft abzuschließen, weil das Bezahlen für das Training beide von Ihnen motivieren könnte, regelmäßig ins Fitnessstudio zu gehen.

3. Gesunde Snacks bereitstellen

   Halten Sie gesunde Snacks leicht verfügbar. Wenn Ihr Freund leicht zu Pizza und Bier greift, stellen Sie sicher, dass Sie gesunde Snacks zu Hause haben, damit Sie nicht der ungesunden Kost nachgeben. Essen Sie Snacks wie Müsli-Riegel, fettarmen Joghurt, leichten Popcorn, Obst und rohe Nüsse.

4. Aktive Verabredungen

   Gehen Sie auf aktive Verabredungen. Anstatt essen zu gehen und ins Kino zu gehen, planen Sie aktivere Aktivitäten. Machen Sie gemeinsam eine Wanderung, gehen Sie Eislaufen, genießen Sie Bowling oder schauen Sie sich Gruppensportarten an.

5. Stresslevel niedrig halten

   Halten Sie Ihr Stresslevel niedrig, weil Stress die Ausschüttung von Cortisol anregt. Laut der Natural Health Website für Frauen ist das Stresshormon Cortisol mit Gewichtszunahme verbunden, besonders in der Taille. Nehmen Sie sich Zeit für sich selbst, weg von Ihrem Freund. Genießen Sie Aktivitäten, die Sie vor dem Zusammenziehen ausgeübt haben. Nehmen Sie ein Bad, gehen Sie mit Freundinnen einkaufen oder gönnen Sie sich eine Maniküre und Pediküre.