Einfache Schritte zu einem gesünderen Ich: Ein Anfängerleitfaden

Einleitung

Wenn Sie ein paar Pfunde loswerden müssen, ist dieser Leitfaden genau das Richtige für Sie.

Was Sie benötigen

• Motivation
• Bequeme Schuhe

Anweisungen

1. Gehen Sie spazieren. Gehen ist eine der besten Übungen, die Sie machen können, und völlig sicher – wenn Sie es richtig machen. Gehen Sie eine Woche lang 15 Minuten pro Tag in einem bequemen Tempo. Beginnen Sie dann mit 30 Minuten Spazierengehen. Stellen Sie sicher, dass Sie nicht in Schichten gekleidet sind – selbst an einem trüben, regnerischen Tag werden Sie warm. Tragen Sie ein bequemes Shirt oder T-Shirt, bequeme Hosen und Deodorant. Denken Sie daran, beim Gehen aufrecht zu stehen – beugen Sie sich niemals nach vorne, da dies Ihren Rücken belasten und zu Rückenproblemen führen könnte.
2. Werfen Sie die Burger weg!: Schauen Sie in Ihren Küchenschränken nach und werfen Sie alle fetthaltigen Lebensmittel weg, wie Chips, kohlensäurehaltige Getränke, Burger, Kekse, Kuchen – alles, was Sie dick macht. Es wird schwer sein und Sie haben vielleicht viel Geld dafür ausgegeben – aber es muss weg!
3. Schauen Sie in Ihren Kühlschrank und ersetzen Sie alle Joghurts durch fettarme Joghurts. Ersetzen Sie die Milch durch fettarme oder Sojamilch und die Butter durch fettarmen Aufstrich. Werfen Sie alle Trifles und fetthaltigen Lebensmittel weg.
4. Kaufen Sie eine Obstschale und füllen Sie sie mit Obst wie Äpfeln, Birnen, Bananen, Trauben, Kiwis – so viele verschiedene Obstsorten wie möglich in großer Menge.