Hüften und Oberschenkel effektiv verkleinern: Strategien für mehr Form

1. Um Hüften und Oberschenkel zu reduzieren, gibt es zwei Probleme anzugehen. Das eine ist die Ernährung, das andere ist Bewegung. Während es möglich ist, Fortschritte mit nur dem einen oder anderen zu machen, ist es immer besser, beides zu tun. Wenn Sie ohne Bewegung abnehmen, enden Sie schlaff. Schlaff ist genauso schlimm wie fett!

Wenn Sie an Hüften und Oberschenkeln nur durch Bewegung abnehmen, bleiben schlechte Essgewohnheiten bestehen und höchstwahrscheinlich kommt das Gewicht zurück. Es geht darum, ein Gleichgewicht in Essgewohnheiten und Bewegung zu schaffen. Nicht nur für ein paar Monate oder Wochen, sondern fürs Leben.

2. Beginnen Sie mit kleinen, erreichbaren Zielen und versuchen Sie nicht, schnell an Hüften und Oberschenkeln abzunehmen. Verpflichten Sie sich zu einem pro Tag erreichbaren Ziel, wie zum Beispiel 200 Kalorien weniger pro Tag zu essen. Ein erreichbares Bewegungsziel könnte ein 15-minütiger Spaziergang in der Mittagspause im Einkaufszentrum sein.

Nur Sie wissen, was Sie tun und was Sie nicht tun werden, also verpflichten Sie sich nur zu den Dingen, von denen Sie wissen, dass Sie sie tun werden. Machen Sie eine Liste und haken Sie sie ab, wenn Sie sie erledigen, um den Fortschritt zu verfolgen. Wenn sich Ihr Fitnesslevel verbessert, fügen Sie Ihren Zielen mehr Herausforderung hinzu.

3. Wechseln Sie verschiedene Formen der Bewegung ab, um den Körper herauszufordern. Der Körper gewöhnt sich daran, immer dasselbe zu tun, und reagiert nicht mehr so gut wie anfangs. Eine Kombination aus Dehnen und Gleichgewicht wie Yoga und Pilates ist ein großartiger Anfang, bevor Sie zu Aerobic und Widerstandstraining übergehen.

Es gibt Übungen, die sich auf Hüften und Oberschenkel konzentrieren, und es ist großartig, sie zu machen. Wissen Sie jedoch, dass Punktreduktion ein Mythos ist und dass dies allein das Problem nicht lösen wird. Sie müssen insgesamt Körperfett verlieren.

4. Um die Motivation aufrechtzuerhalten, lassen Sie Freunde oder Familie mitmachen oder besuchen Sie online Abnehm-Unterstützungsgruppen wie fitday, sparkpeople, thedailyplate und Overeaters Anonymous, um nur einige zu nennen. Siehe Ressourcen unten zu Bewegung und Routinen für Hüften, Oberschenkel und Bauch sowie ein Ganzkörpertraining.

Wenn Sie die verfügbaren Ressourcen nutzen, werden Sie nicht nur Hüften und Oberschenkel in Form bringen, sondern auch ein höheres Fitness- und Gesundheitsniveau erlangen. Was auch immer Sie tun, zögern Sie nicht, fangen Sie sofort an. Verschieben Sie nicht auf morgen, was Sie heute tun können!