Blutgruppendiät: Wissenschaft, Behauptungen & was Experten sagen

Prinzipien

• Die Blutgruppendiät wurde entwickelt, um eine verwirrende Frage im Bereich des Gewichtsverlusts zu beantworten – warum verlieren manche Menschen auf bestimmten Diäten Gewicht und andere nicht? Laut Dr. D'Adamo erklärt die Blutgruppe einer Person das Fehlen konsistenter Ergebnisse. Bei der Blutgruppendiät erhalten Diätwillige spezifische Empfehlungen, was sie essen und was sie nicht essen sollten, basierend auf ihrer Blutgruppe O, AB, A oder B. Bestimmte Lebensmittel sind für manche Blutgruppen geeignet und für andere nicht, wegen Proteinen in Lebensmitteln namens Lektinen. Laut der Diät interagieren Lektine unterschiedlich mit Menschen verschiedener Blutgruppen.

Lebensmittelauswahl

• Was Sie bei der Blutgruppendiät essen, hängt natürlich von Ihrer Blutgruppe ab. Personen mit Blutgruppe O werden angehalten, ihre Ernährung auf tierische Proteine zu konzentrieren und Milchprodukte sowie Lebensmittel mit Gluten zu vermeiden, einschließlich Weizenprodukten, Mais und Linsen. Blutgruppe A-Diätwilligen wird empfohlen, einer vegetarischen Ernährung zu folgen, mit einem Fokus auf frisches Bio-Obst und -Gemüse sowie Vollkornprodukte. Personen mit Blutgruppe B und AB haben Glück, da ihre Systeme eine vielfältigere Ernährung vertragen, und Dr. D'Adamo empfiehlt eine gesunde Kombination aus tierischem Protein, Vollkornprodukten und Obst und Gemüse für diese Diätwilligen. Innerhalb des Blutgruppenbuchs listet Dr. D'Adamo die besten Lebensmittel – und Lebensmittel, die man vermeiden sollte – für jede Blutgruppe auf.

Bewegung

• Ihre Blutgruppe wird auch die Art der Bewegung beeinflussen, die Sie bei der Blutgruppendiät ausführen. Blutgruppe O-Diätwillige benötigen große Mengen an körperlicher Aktivität und kommen am besten mit hochintensivem Cardio-Training wie Aerobic oder Laufen mindestens fünf Tage pro Woche zurecht. Personen mit Blutgruppe B und AB benötigen weniger Bewegung als Blutgruppe O-Diätwillige, wird aber dennoch empfohlen, moderate Mengen an Bewegung durchzuführen – 30 Minuten ein paar Mal pro Woche – in Sportarten wie Radfahren oder Schwimmen. Blutgruppe A-Diätwillige hingegen benötigen beruhigende Übungen wie Yoga.

Gewichtsverlust

• Die Blutgruppendiät empfiehlt nicht das traditionelle Kalorienzählen, das in den meisten anderen Diäten betont wird, sondern drängt diejenigen, die zum Abnehmen diätieren, dazu, Lebensmittel auf der „Vermeiden“-Liste durch solche zu ersetzen, die für ihre Blutgruppe empfohlen werden. Indem Sie Lebensmittel ersetzen, die nicht gut mit Ihrer Blutgruppe interagieren, können Sie Gewicht verlieren, oder so behauptet die Diät. Allerdings stellt Dr. D'Adamo fest, dass das primäre Ziel der Blutgruppendiät eine verbesserte Gesundheit ist, obwohl Gewichtsverlust ein attraktiver Nebeneffekt sein kann.

Wirksamkeit und Bewertungen

• Eine Umfrage unter mehr als 6.500 Nutzern der Blutgruppendiät ergab, dass 71 Prozent eine Form von Gesundheitsverbesserung berichteten, einschließlich Gewichtsverlust, gesteigerter Energie und einer verringerten Menge an Verdauungsstörungen. Allerdings wurde diese Studie von den Herstellern der Diät durchgeführt, und viele Gesundheitsexperten sind skeptisch gegenüber Dr. D'Adamos Behauptungen. Juliette Kellow, eine registrierte Diätassistentin, nannte die Theorie der Diät „Unsinn“ und argumentiert, dass es keine wissenschaftlichen Beweise dafür gibt, dass die Blutgruppe beeinflusst, wie unser Körper Nahrung verdaut. Katherine Zeratsky, eine Diätassistentin der Mayo Clinic, stellte ebenfalls fest, dass die Beweise hinter der Blutgruppendiät fehlen. Das Magazin „Health“ rät seinen Lesern, diese Diät zu Gunsten anderer Abnehmpläne zu überspringen, die sich als wirksam erwiesen haben.