Tosca Renos Eat-Clean-Diät: Ein umfassender Überblick

Über Tosca Reno und die Eat-Clean-Diät

Auf ihrer Website beschreibt sich Tosca Reno als jemanden, der mit 40 Jahren äußerst unglücklich war. In der Mitte ihres Lebens entschied sie sich, gegen ungesunde Nahrungsmittel zu essen und entwickelte, was sie „Die Eat-Clean-Diät“ nannte. Nur zehn Jahre später, mit 50, hat sie über eine Million Exemplare ihrer Eat-Clean-Bücher verkauft und war in mehreren landesweit ausgestrahlten Fernsehsendungen, um einige grundlegende Wahrheiten über ihre Eat-Clean-Diät zu verbreiten.

Laden Sie sich mit grünem Gemüse voll

EatCleanDiet.com, die offizielle Website von Tosca Renos Eat-Clean-Diät, beschreibt die Diät nicht als Auswahl von Lebensmitteln, sondern als neue Lebensweise. Das alte Ich muss vergehen, um Platz für das neue, gesündere Ich zu schaffen. Es geht nicht um Additionen und Subtraktionen, sondern darum, die Art und Weise zu ändern, wie Sie denken und Ihre Perspektive auf das Essen.

Die wichtigste Nahrungsmittelgruppe in Tosca Renos Eat-Clean-Diät ist Gemüse. Je grüner, desto besser, meint Reno. Lebensmittel, die den Großteil der Ernährung ausmachen sollten, sind Gurken, Salat, grüne Bohnen, Spargel, Brokkoli und Sellerie. Ein einfacher Weg, Ihren Körper vor dem Kauf der Bücher und des Programms auf die Eat-Clean-Diät vorzubereiten, ist, sich mit allen grünen Gemüsesorten in Ihrem Lebensmittelgeschäft einzudecken.

Kohlenhydrate und Kaffee begrenzen

Tosca Reno betont die Wichtigkeit, Brot und Getreide in Maßen zu essen.

Während Kohlenhydrate Ihren Körper mit dringend benötigter Energie versorgen, sollte Brot auf höchstens ein halbes Dutzend Portionen pro Woche oder weniger begrenzt werden. Abgesehen von Milch (vorzugsweise Sojamilch) sollten Milchprodukte ebenfalls auf ein Minimum reduziert werden. Wasser und grüner Tee sollten alles sein, was Sie trinken; Limonade und Kaffee enthalten ein Übermaß an Toxinen und können all die guten Dinge zunichtemachen, die das Gemüse für Ihren Körper tut.

Bewegung, Bewegung, Bewegung

Bewegung ist nach Meinung von Tosca Reno ein übersehener Teil vieler moderner Diäten. Die Atkins-Diät erwähnt zum Beispiel nicht die Notwendigkeit von Bewegung und könnte zu einem geschwächten Herzen beitragen, das durch all das Fleisch und den Käse nicht gestärkt wird.

Reno empfiehlt, 40 Minuten leichte Bewegung mit der Eat-Clean-Diät zu machen. Leichte Bewegung umfasst: Gehen, Joggen, leichtes Gewichtheben, Yoga und mäßiges Radfahren.

Auch Nahrungsergänzungsmittel sind in der Eat-Clean-Diät nicht notwendig, aber Reno sagt, man kann die Wichtigkeit einer mäßigen Aufnahme zusätzlicher Nährstoffe nicht genug betonen. Die Vitamine B, C und E sind sehr gut darin, den Körper optimal am Laufen zu halten. Und da die Eat-Clean-Diät eine Reduzierung von rotem Fleisch vorsieht, ist es eine hilfreiche Idee, Proteinpulver in Ihren Tee und Ihr Wasser zu geben.