Ihren Stoffwechsel ankurbeln: Lebensmittel, die mehr Kalorien verbrennen helfen

Es gibt viele Möglichkeiten für Menschen, Gewicht zu verlieren, einschließlich der Beobachtung der Kalorien, die Sie konsumieren, und Bewegung. Allerdings erkennen manche Menschen nicht, dass einige Lebensmittel tatsächlich Ihren Stoffwechsel erhöhen und Ihnen helfen können, mehr Kalorien zu verbrennen, während Sie sich nicht bewegen. Natürlich ist dies keine unfehlbare Methode, um eine signifikante Menge an Pfunden zu verlieren, aber für manche Menschen zählt jedes bisschen!

Allgemeine Richtlinien

Bevor Sie auf die Lebensmittel eingehen, die Ihre Stoffwechselrate tatsächlich erhöhen werden, müssen Sie einige andere Richtlinien Ihrer Ernährung befolgen, um Ihnen auf dem Weg zu helfen. Erstens und vor allem, nichts zu essen wird Ihren Stoffwechsel tatsächlich verringern, aufgrund eines Prozesses, der als thermische Wirkung der Nahrung (TEF) bekannt ist. Laut der Clinical Nutrition Research Unit der Vanderbilt University wird TEF als eine Erhöhung des Stoffwechsels während der Verdauung von Nahrung definiert. Nahrungsfett ist leicht verdaulich, sodass es Ihren Stoffwechsel nur leicht erhöhen wird, während Protein am schwersten zu verdauen ist. Laut Laurie Hedlund, L.P.N., ist es auch wichtig zu beachten, dass, wenn Sie Ihre Kalorien drastisch reduzieren, Ihr Körper tatsächlich seinen Stoffwechsel verlangsamen wird, um den Verlust auszugleichen. Sie sollten in Betracht ziehen, 6 kleine Mahlzeiten pro Tag zu essen, um sowohl Ihren Stoffwechsel zu steigern als auch einen gesunden Lebensstil aufrechtzuerhalten.

Grüner Tee

Grüner Tee ist nicht genau ein „Lebensmittel“, aber eine effektive Methode, um den Stoffwechsel zu erhöhen. Grüner Tee enthält Epigallocatechingallat (EGCG), das das Gehirn und das Nervensystem beschleunigt und mehr Kalorien verbrennt.

Brokkoli

Dieses Gemüse ist reich an zwei wichtigen Inhaltsstoffen: Vitamin C und Kalzium. Kalzium ist ein Stoffwechsel-Trigger, der einen Schub in Ihrem Stoffwechsel verursacht, und Vitamin C hilft tatsächlich, noch mehr Kalzium zu absorbieren. Eine perfekte Kombination!

Jalapenos

Jalapenos enthalten Capsaicin, was dazu führt, dass Ihr Körper mehr Kalorien verbrennt als gewöhnlich, selbst Stunden nachdem Sie sie eingenommen haben. Capsaicin beschleunigt sowohl Ihr Herz als auch Ihren Blutfluss.

Äpfel & Grapefruit

Äpfel und Grapefruit sind reich an Ballaststoffen, die für Ihren Körper schwerer zu verdauen sind. Je mehr Arbeit die Verdauung macht, desto mehr Kalorien verbrennen Sie dabei.

Linsen

Reich an Proteinen und Kohlenhydraten, benötigen Linsen länger zur Verdauung, wodurch Sie im Prozess mehr Kalorien verbrennen.