Wie Während auf der Ornish-Diät Übung

Während die Ornish-Diät , betont extrem fettarme Ernährung, mit weniger als 10 Prozent der Kalorien aus Fett, hält Dr. Ornish auch, dass Sie müssen üben, um Erfolg auf dem Programm haben. Die Bewegung kombiniert mit fettarmer Ernährung hält den Stoffwechsel stabil und hilft Ihnen, Gewicht zu verlieren. Befolgen Sie diese Schritte, um während auf der Ornish-Diät auszuüben. Anleitung
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wissen , dass regelmäßige Bewegung den Stoffwechsel auf Touren . Es hält es Tauchen zu niedrig und bewirkt, dass Spitzen in Ihren Blutzucker.
2

Bemühen Sie sich mindestens 30 Minuten moderate Bewegung jeden Tag tun . Wenn Sie nicht passen kann es jeden Tag , Bewegung für eine Stunde drei Mal pro Woche.
3

Wähle eine Übung, die Sie gerne tun . Dies kann sein, zügiges Gehen mit Crosstrainer, beim Sport oder Radfahren.
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Variieren Sie Ihre Routine-Übung , um nicht langweilig zu halten. Überlegen Sie sich Ihre Übungen jeden zweiten Tag.
5

Integrieren Sie irgendeine Art von Stress - Management-Technik in den Tag . Dazu gehören Meditation, Yoga oder Massage. Dr. Ornish betont die Bedeutung der Beruhigung Ihre Seele und stärkt das Selbstbewusstsein .
6

Freund einladen , mit Ihnen zu trainieren. Es ist eine bekannte Tatsache , dass die Arbeit mit einem Kumpel hält mehr motiviert, zu einer Routine-Stick .