Wie man Gewicht verlieren durch Mountainbike

Mountainbiken ist ein Spaß- Sport und eine hervorragende Möglichkeit, Gewicht zu verlieren. Mountainbiken arbeitet den ganzen Körper , aber es ist besonders nützlich für die Kräftigung der Beinmuskulatur. Beim Radfahren , die wichtigsten Muskelgruppen beteiligt sind Oberschenkelmuskulatur , rs Muskeln und Wadenmuskulatur . Beachten Sie, dass Mountainbike kommt man nicht prall Beinmuskulatur ; sondern es wird Ihren Muskel schlank und funktional. Anleitung
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eine Flachbahn zu starten mit Ihren Gewichtsverlust- Programm zu finden. Sie nicht zu viel über die Strecke, die Sie zunächst decken Sorgen ; Vielmehr konzentrieren sich auf Zeit. Zum Beispiel können Sie mit einer 15-Minuten- Fahrrad fahren beginnen ein paar Mal pro Woche. Nach und nach erhöhen die Zeit und arbeiten Sie sich hinauf , indem sie eine etwas steile Offroad- Gelände.
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Haben Ihre Forschung in den Markt und kaufen Sie die entsprechende Fahrrad für sich. Für Radtouren in einer hügeligen Gegend , sollten Sie für ein Mountainbike mit mindestens 20 Gängen suchen, nach Mtobikes.com .
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Halten Sie die Steigerung Ihrer Tempo und Distanz , wie Sie mehr hügelig entdecken Bereichen . Erhöhen Sie die Zeit, die Sie jeden Tag Mountainbike zu verbringen.
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Sie Ihre Aufnahme von Kohlenhydraten Cut . Wenn möglich, eine Diät -Plan, der Ihre Übung Regime und Lebensstil passt.
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Berechnen Sie, wie viel Kalorien Sie sollten aufwendig, und wie viel Sie sollten von Mountainbike brenn werden. Eine durchschnittliche Person verbraucht etwa 2.200 bis 2.800 Kalorien in einem Tag, und Ihr Gewicht zu halten , sollte die Menge der verbrauchten Kalorien gleich der Menge, die Sie brennen. Verwenden Sie einen Online-Rechner (siehe Ressourcen) , in dem Sie Ihr Gewicht in Pfund ein, und geben Sie die Zeit, die Sie in jeder Tätigkeit zu verbringen wie Mountainbiken und andere Aktivitäten wie Zähneputzen , Kochen , Autofahren, Gartenarbeit, Haar-Styling , Joggen haben , Wischen und mehr . Basierend auf den Informationen, die Sie stellen, ist der Online- Rechner können Sie sagen, wie viel Sie im Moment brennt und wie viel Sie nach Ihren Diätplan zu brennen .
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Ihr Mountainbike Tempo erhöhen nach den Kalorienrechner Ergebnis. Sobald Sie das Ziel, das Sie festgelegt haben, zu erreichen , pflegen sie und reduzieren die Anzahl der Fahrten pro Woche .