Kalorienverbrauch mit dem Schrittzähler genau berechnen

Ein Schrittzähler ist ein kleines elektronisches Gerät, das die Anzahl der beim Gehen gemachten Schritte misst. Erhältlich in Sportabteilungen von Geschäften oder über Internetquellen, kann der Preis dieses Instruments je nach Funktionen und Design des Modells zwischen 5 und 40 $ liegen. Die Verfolgung täglicher Schritte kann ein wertvolles Werkzeug zur Aufrechterhaltung eines konsequenten Trainingsprogramms sein. Wenn er richtig kalibriert ist, kann ein Schrittzähler verwendet werden, um die Kalorien zu berechnen, die beim Gehen im Laufe des Tages verbrannt werden.

Was Sie benötigen

• Schrittzähler
• Ein Meilen Gehstrecke

Anleitung

1. Wie man Kalorienverbrauch auf einem Schrittzähler berechnet

   • Verfolgen Sie einen ein Meilen langen Gehkurs: Wenn eine Schulrennbahn verfügbar ist, entsprechen viermal um die Bahn eine Meile. Für das Gehen in einem sicheren Bereich entlang einer Straße stellen Sie den Kilometermeter des Autos auf „null“ und fahren eine Meile. Dies wird der ein Meilen lange Gehkurs sein.

   • Stellen Sie sicher, dass der Schrittzähler korrekt an der Kleidung befestigt ist, um Schritte genau zu zählen. Er sollte am vorderen Hosenbund oder Rock etwa auf halbem Weg zwischen Bauchnabel und Hüfte platziert werden. Den Schrittzähler zu nah am Bauchnabel zu platzieren, verhindert, dass er Schritte registriert, die durch Hüftbewegung erkannt werden. Stellen Sie sicher, dass der Schrittzähler vertikal sitzt, um korrekt zu registrieren. Wenn Sie ihn an einer Tasche oder einem anderen Teil der Kleidung befestigen, ist kein korrektes Schrittzählen möglich. Überprüfen Sie die optimale Platzierung, indem Sie 25 Schritte gehen, und sehen Sie sich dann den Schrittzähler für die Anzahl der Schritte an. Wenn die Schrittzahl um mehr als zwei oder drei Schritte abweicht, passen Sie die Platzierung weiter an, um Genauigkeit zu gewährleisten.

   • Messen Sie die Schritte, die auf einer Meile gegangen werden. Die durchschnittliche zu erwartende Zahl beträgt etwa 2.000. Die Zahl wird höher sein für eine Person mit kürzerer Schrittlänge und niedriger für eine Person mit längeren Schritten.

   • Berechnen Sie die Kalorien pro einer Meile an Schritten. Die durchschnittliche Person mit 155 Pfund verbrennt etwa 80 Kalorien beim Gehen einer Meile. Dies ergibt 80 Kalorien pro 2.000 Schritte für eine durchschnittliche 2.000-Schritte-Meile. Eine schwerere Person verbrennt etwas mehr Kalorien pro Meile.

   • Berechnen Sie Kalorien pro Schritt. Teilen Sie Schritte pro Meile durch 80 Kalorien (Kalorien pro Meile), um Kalorien pro Schritt zu erhalten.
     Beispiel: 2.000 Schritte / 80 Kalorien = 0,04 Kalorien pro Schritt

   • Berechnen Sie den täglichen Kalorienverbrauch beim Gehen: Setzen Sie jeden Morgen den Schrittzähler auf null. Notieren Sie jeden Abend die gegangenen Schritte und multiplizieren Sie diese mit den Kalorien pro Schritt (0,04 im obigen Beispiel).
     Beispiel: 8.000 Schritte x 0,04 Kalorien pro Schritt = 320 verbrannte Kalorien