Grapefruit & Grüner Tee zum Abnehmen: Ein wissenschaftlich fundierter Ansatz

Grapefruit-Studie

Wenig Diättrends haben die gesundheitlichen Vorteile und die Beständigkeit von Grapefruit und grünem Tee. Zuvor als Mode und eine zweifelhafte Diätmethode betrachtet, hat eine neue Studie Behauptungen validiert, dass frische Grapefruit eine effektive Abnehmhilfe ist. Grüner Tee wurde ebenfalls als hilfreich beim Abnehmen befunden, nur ein kleines Beispiel seiner zahlreichen gesundheitlichen Vorteile.

Forscher unter der Leitung von Ken Fujioka von der Scripps Clinic in Kalifornien haben entdeckt, dass die chemischen Eigenschaften von Grapefruit den Insulinspiegel senken und helfen, den Appetit zu kontrollieren, was zu Gewichtsverlust führen kann.

Grapefruit in Ihre Ernährung einbauen

Die beliebteste Methode ist, eine halbe Grapefruit zum Frühstück zu essen oder ein Glas frisch gepressten Grapefruitsaft zu trinken. Dies kann auf das Frühstück beschränkt bleiben oder mit anderen Mahlzeiten kombiniert werden.

Grüner Tee-Studie

Eine 1999 an der Universität Genf durchgeführte Studie ergab, dass grüner Tee thermogene Eigenschaften hat und hilft, die Fettoxidation zu fördern. Eine im Januar 2005 im American Journal of Clinical Nutrition veröffentlichte Studie kam zu dem Schluss, dass die Catechine im grünen Tee helfen können, Körperfett zu reduzieren und Fettleibigkeit vorzubeugen.

Grünen Tee in Ihre Ernährung einbauen

Wie andere Tees kann grüner Tee jederzeit konsumiert werden. Es sei denn, er ist speziell als koffeinfrei gekennzeichnet, kann eine Portion grüner Tee mehr Koffein enthalten als in Kaffee. Grünteeblätter können bis zu 3 Mal wiederverwendet werden, und der Koffeingehalt hat sich bei jedem Aufguss signifikant verringert.

Vorsicht

Sowohl Grapefruit als auch grüner Tee können sich negativ mit bestimmten Medikamenten vertragen. Konsultieren Sie immer einen Arzt, bevor Sie ein neues Diätprogramm beginnen.