Einleitung
Viele Menschen versuchen es über kurze Zeiträume mit Fasten, um eine Diät oder ein neues Gesundheitsprogramm anzukurbeln. Andere fasten, um schnell eine bestimmte Menge an Gewicht zu verlieren. In den meisten Fällen bedeutet Fasten, vollständig auf Nahrung zu verzichten; aber einige Formen des Fastens erfordern lediglich, dass bestimmte Lebensmittel eingeschränkt werden. Ein konservatives Fastenprogramm unter der Aufsicht eines qualifizierten Gesundheitsfachpersonals kann eine effektive Lösung zum Abnehmen sein. Befolgen Sie diese Schritte, um mehr zu erfahren.
Was Sie benötigen
- Computer mit Internetzugang
- Nahrungsergänzungsmittel zur Darmreinigung
- Destilliertes oder gefiltertes Wasser
Anweisungen
Finden Sie heraus, ob Fasten das Richtige für Sie ist
- Erfahren Sie mehr über die verschiedenen Formen des Fastens, wie Wasserfasten, Saftfasten und Fasten, bei dem nur Fleisch und Milchprodukte gestrichen werden. Besuchen Sie Websites wie die von Dr. Ben Kim (siehe Ressourcen unten) für Details.
- Experimentieren Sie mit mehreren kürzeren Fastenperioden, bevor Sie mit einer langen Fastenzeit beginnen, um zu sehen, wie Ihr Körper auf den Prozess reagiert.
- Denken Sie darüber nach, vor dem Fasten eine Darmreinigung durchzuführen, um Magenbeschwerden zu reduzieren, die sonst auftreten können. Viele Nahrungsergänzungsmittel zur Darmreinigung können recht günstig sein, je nachdem, wie lange Sie sie einnehmen.
- Denken Sie an die praktische Seite des Fastens. Entscheiden Sie, ob Ihre tägliche Routine durch ein Fasten unterbrochen wird. Fragen Sie die Menschen um Sie herum, ob sie unterstützend und sensibel auf Ihre Bedürfnisse eingehen, wenn Sie fasten.
Fasten zum Abnehmen
- Trinken Sie jeden Tag Ihres Fastens mindestens 7 bis 10 Gläser à 240 ml destilliertes oder gefiltertes Wasser – auch wenn Sie nur Saft fasten oder Ihre Ernährung sonst einschränken. Befürworter des Fastens raten oft davon ab, Leitungswasser zu trinken. Sie argumentieren, dass es Toxine und Chemikalien wieder in Ihr System einbringen und den Fastenprozess untergraben kann.
- Wechseln Sie zwischen Fastenperioden und Essensperioden ab. Viele Menschen stellen fest, dass sie mehr Gewicht verlieren können, wenn sie 2 oder 3 Tage am Stück fasten, anstatt über einen langen Zeitraum zu fasten.
- Seien Sie vorsichtig beim Beenden eines Fastens, indem Sie keine große erste Mahlzeit zu sich nehmen. Versuchen Sie zuerst eine kleinere Mahlzeit. Warten Sie ein paar Stunden, um sicherzustellen, dass Ihr Körper gut auf das Essen reagiert, und essen Sie danach wieder normal.
