Schnelle Gewichtsabnahme: Sichere Strategien für schnelle Ergebnisse (1 Tag – 1 Woche)

Übersicht

Gewichtsverlust ist für viele Menschen eine Herausforderung, weil es viel Beharrlichkeit und Engagement erfordert. Oft ist es schwierig, an einem Tag bis zu einer Woche eine große Menge an Fett zu verlieren. Während dieses Zeitraums sind die Veränderungen, die Sie auf der Waage sehen, höchstwahrscheinlich auf Schwankungen des Wassergewichts zurückzuführen. Wenn Sie langfristige qualitativ hochwertige Ergebnisse suchen, ist es gesünder, einen schrittweisen Ansatz beim Diäten zu wählen. Wenn Sie jedoch nur eine schnelle Lösung benötigen, vielleicht für ein besonderes Ereignis, können bestimmte Schritte unternommen werden, um die Menge an Gewicht, die Sie in kürzerer Zeit verlieren, zu maximieren.

Was Sie benötigen

• Multivitamine
• Calciumpräparate
• 7 Zitronen
• 7 Tassen Kaffee
• 14 Tassen Salatgrün
• 7 Portionen gegrillter Lachs
• 7 Tassen Obst
• 3 1/2 Tassen Joghurt
• 3 1/2 Tassen Eis
• 7 Tassen kalorienarme organische Hühnerbrühe
• 4 Hühnerhälse
• 7 Tassen gehackter Grünkohl
• 1 3/4 Tassen geschnittene Pilze
• 1 3/4 Tassen fein gehackte Zwiebeln

Schritt-für-Schritt-Anleitung

Wie man eine maximale Menge an Gewicht an einem Tag bis zu einer Woche verliert

1. Kommen Sie in die Gewichtsverlust-Denke: Setzen Sie ein Datum, um Ihre Entgiftung zu beginnen. Es ist am besten, Sie planen dies nicht während einer stressigen Zeit oder einer, die Ihre volle Aufmerksamkeit erfordert, wie der Midterm-Saison oder direkt bevor eine große Arbeit fällig ist. Machen Sie eine Liste von peripheren Aufgaben und Projekten, die Sie erledigen wollten, aber nie dazu kamen. Organisieren Sie Ihren Zeitplan für die nächste Woche, damit Sie wenig Zeit zum Nachdenken über Essen haben. Es ist am besten, Aufgaben zu wählen, die Sie auf den Beinen halten und von Essen fernhalten. Einige Vorschläge, um Ihnen bei Ihrer Entgiftung zu helfen, sind Aktivitäten wie Autowäsche, Spa-Behandlungen und Bäder, die Garage ausräumen und Museen besuchen. In die Sauna zu gehen, hilft Ihnen zu schwitzen und etwas Wassergewicht zu verlieren; jedoch ist dies möglicherweise nicht die gesündeste Option, wenn Sie bereits eine ultra-kalorienarme Diät machen.
2. Beseitigen Sie alle Trigger-Lebensmittel aus Ihrer Küche. Sie können sie entweder verstecken, wegwerfen oder entsprechend planen, damit Sie Ihre Speisekammer nicht direkt vor Ihrer Diät mit Junkfood auffüllen.
3. Entziehen Sie Ihrem Körper nicht essentielle Nährstoffe. Nehmen Sie täglich ein Multivitamin ein oder trinken Sie Getränkemischungen, die mit Vitaminen angereichert sind. Nehmen Sie Calciumpräparate. Halten Sie Ihre Ernährung sauber und frisch, Bio ist am besten. Ein empfohlener Ernährungsplan ist wie folgt: Morgen: Nach dem Aufwachen trinken Sie ein Glas warmes Wasser mit frischem Zitronensaft. Machen Sie mindestens 20 bis 30 Minuten leichte Fitnessaktivität wie Yoga oder Stretching. Trinken Sie eine Tasse Kaffee, am besten schwarz. Wenn nötig, fügen Sie kalorienarmen Kaffeeweißer hinzu. Vormittag: Nehmen Sie Ihre Nahrungsergänzungsmittel ein und trinken Sie ein Päckchen Vitamin/Ballaststoff-angereicherte Getränkemischung. Mittag: Essen Sie einen leichten Salat ohne Dressing oder kalorienhaltige Beläge. Essen Sie einen Spinat- und gegrillten Lachs-Gericht mit zusätzlichem Zitronensaft. Bleiben Sie von Salz oder Natrium fern. Nachmittag: Essen Sie einen kleinen Obstteller oder einen Smoothie. Für den Smoothie geben Sie 1 Tasse Obst (wie Blaubeeren und Banane), 1/2 Tasse fettfreien Joghurt (kann aromatisiert sein), 1/2 Tasse zerkleinertes Eis in einen Mixer und mischen Sie alles zusammen. Abend: Hühnerbrühe (oder Tofu, wenn Sie Vegetarier sind) und Gemüsesuppe: Mischen Sie in einem mittelgroßen Topf 1 Tasse kalorienarme organische Hühnerbrühe, 1/2 Hühnerhals (oder Tofu), 1 Tasse gehackten Grünkohl, 1/4 Tasse geschnittene Pilze, 1/4 Tasse fein gehackte Zwiebeln, Knoblauch. Fügen Sie eine Portion Ballaststoffpulver-Nahrungsergänzungsmittel hinzu. Köcheln Sie bei niedriger Hitze für 1 bis 2 Stunden. Gehen Sie nach Ihrer Mahlzeit einen 20-minütigen Spaziergang und führen Sie mindestens 15 Minuten leichte Bewegungsaktivität durch, wie Sie es am Morgen getan haben. Nacht: Trinken Sie ein Glas warmes Wasser mit frischem Zitronensaft etwa eine Stunde vor dem Schlafengehen. Befolgen Sie diesen oder einen ähnlichen Plan für 5 bis 7 Tage.
4. Erholung: Entgiftung kann den Körper empfindlich machen, daher ist es wichtig, dass Sie nicht direkt nach Beendigung Ihrer Diät wieder mit dem Essen normaler Lebensmittel beginnen, da dies schädlich für Ihr Verdauungssystem sein könnte. Konsumieren Sie empfindliche Lebensmittel wie gekochtes Bio-Gemüse und Suppen mit zusätzlicher Gerste oder braunem Reis. Tun Sie dies etwa zwei Tage, bevor Sie beginnen, Brote und andere substanzreiche Lebensmittel einzubeziehen.