Körpergewichtsbewertung verstehen: Methoden & BMI erklärt

BMI

• Body-Mass-Index ist eine Berechnung Ihres Körpergewichts, die eine Beziehung zwischen Ihrer Größe und Ihrem Gewicht verwendet. Er bewertet ein Verhältnis des Körperfettanteils Ihres Körpers zu seinem Gesamtgewicht. Ihren BMI zu messen ist ein ziemlich einfacher Prozess. Sie verwenden Websites wie cdc.gov, um Ihren BMI von zu Hause aus zu überprüfen. BMI wird auf einer Skala von 1 bis 30 bestimmt. Normales Körpergewicht registriert zwischen 18,5 und 24,9.

Hydrostatische Wägeung

• Die hydrostatische Wägeung beinhaltet die Verwendung von Wasser, um die Dichte Ihres Körpers zu berücksichtigen. Ihr Körpergewicht und Fettgehalt werden aus dieser Zahl unter Verwendung einer Berechnung extrapoliert. Dies ist ein aufwendigerer und anspruchsvollerer Vorgang der Körpergewichtsbewertung als die meisten. Ihr Trockengewicht wird gemessen, bevor Sie ins Wasser gehen, mit minimaler Kleidung. Extrem sportliche Menschen und solche mit Osteoporose können Schwierigkeiten haben, genaue Körperfettanteile zu registrieren. Die erheblichen Unterschiede in Knochen- und Muskel density sind dafür verantwortlich.

Hautfalten

• Die Verwendung von Messungen von Hautfalten an mehreren Bereichen Ihres Körpers ist eine beliebte und genaue Form der Körpergewichtsbewertung. Hautfaltenmesszirkel berechnen die Menge an subkutanem Fett unter der Haut. Diese Untersuchung funktioniert am besten für Athleten und Menschen mit relativ wenig Fett. Es kann schwierig sein, Hautfalten zu verwenden, um erheblich übergewichtige und fettleibige Menschen zu bewerten. Messungen werden am Trizeps, unter dem Schulterblatt, am Bizeps und über der Hüftknochen vorgenommen.

Bioelektrische Impedanzanalyse

• Die bioelektrische Impedanzanalyse nutzt ein sehr kleines Signal, um das Gewicht und den Körperfettanteil Ihres Körpers zu analysieren. Die Wirksamkeit von Elektrizität beim Messen leitet sich daraus ab, dass Fett maximal 20 Prozent Wasser enthält, während fettfreies Fleisch bis zu 75 Prozent Wasser enthält. Daher bewegt sich das elektrische Signal frei durch jeden Teil Ihres Körpers außer durch sein Fett. Der Flüssigkeitshaushalt einer Person kann hier zu einigen Komplikationen führen. Dehydrierung, zu viel Kaffee oder ein Übermaß an Alkohol können zu überschätzten Mengen an Körperfett führen.