Smoothie-Fasten: Ein umfassender Leitfaden für kurzfristigen Gewichtsverlust

Smoothie-Fasten ist eine beliebte Methode für kurzfristigen Gewichtsverlust. Es beinhaltet normalerweise das Fasten nur mit Säften oder Smoothies für einen Zeitraum von 24 Stunden bis zu mehr als einer Woche, wobei entweder nichts anderes gegessen wird oder die Ernährung auf Gemüse beschränkt wird.

Säfte oder Smoothies

Saft wird aus frischem Obst und Gemüse mit einem Entsafter hergestellt. Das Obst oder Gemüse wird durch den Entsafter gepresst und nur der Saft wird konsumiert. Smoothies werden aus ganzem Obst oder Gemüse hergestellt und in einem Mixer püriert, manchmal werden Joghurt, Milch, Haferflocken oder Kleie hinzugefügt. Sowohl Säfte als auch Smoothies können verwendet werden.

Dauer

Es ist normalerweise nicht ratsam, sofort mit einem langen Smoothie-Fasten zu beginnen. Da Fasten nur das Trinken von Smoothies oder Säften für bis zu einer Woche beinhaltet, kann es schwierig sein, durchzuhalten. Trinken Sie drei bis fünf Smoothies oder Säfte pro Tag für 24 Stunden und steigern Sie sich dann auf eine längere Dauer.

Vorteile

Dr. Cynthia Foster M.D., eine Ärztin, die die endlosen Tugenden des Saftfastens preist, behauptet, dass Sie den Körper reinigen und den Körper sogar von Krankheiten wie Krebs heilen können. Aber viele Menschen nutzen einfach Saft- oder Smoothie-Fasten, um schnell Gewicht zu verlieren; und eine so extreme Diät sollte nicht über einen längeren Zeitraum fortgesetzt werden.

Nebenwirkungen

Nebenwirkungen können angeblich von Kopfschmerzen, Übelkeit und Schwindel bis hin zu Mundgeruch und einem belagten Zunge reichen, während Ihr Körper die Giftstoffe entfernt.

Warnung

Fasten jeglicher Art, einschließlich Saftfasten und Smoothie-Fasten, sollte von niemandem ohne vorherige Absprache mit einem Arzt oder medizinischem Fachpersonal versucht werden. Besonders Menschen mit Diabetes oder einer ernsthaften medizinischen Erkrankung.