Körperfett am Arm berechnen: Eine einfache Hautfaltenmethode

Fett kann überall an Ihrem Körper gespeichert werden, einschließlich der Arme. Wenn Sie neugierig auf den Prozentsatz des Körperfetts in Ihrem Arm sind, können Sie dies mit einer einfachen Hautfaltenmethode herausfinden. Personal Trainer und Ärzte verwenden fortschrittliche Geräte, um Ihr Körperfett anhand von Knochendichte und Gesamtkörpermasse zu bestimmen, aber Sie können dasselbe Wissen mithilfe einer Arm-Messung mit einem Lineal oder einem Körperfett-Caliper erlangen.

Anleitung

1. Knipsen Sie die hintere Haut an Ihrem rechten Oberarm zwischen Ellbogen und Schulter. Verwenden Sie Ihren Zeigefinger und Daumen, um eine vertikale Hautfalte zu bilden. Für genauere Messungen können Sie einen Körperfett-Caliper verwenden, der bis auf den nächsten Millimeter misst.

2. Messen Sie die äußere Hautfalte mit einem Lineal auf den nächsten Viertelzoll genau. Beginnen Sie das Lineal dort, wo die Daumenspitze die Haut berührt, bis zum äußeren Teil der Hautfalte (am weitesten vom Arm entfernt).

3. Berechnen Sie Ihr Körperfett: Wenn die Hautfalte 1/4 Zoll misst, beträgt Ihr Körperfett 5 bis 9 Prozent; 1/2 Zoll, 9 bis 13 Prozent; 3/4 Zoll, 13 bis 18 Prozent; 1 Zoll, 18 bis 22 Prozent; 1 1/2 Zoll, 22 bis 27 Prozent; 2 Zoll, 27 bis 32 Prozent; und 2 1/2 Zoll, 32 bis 37 Prozent.