Den Hacker's Diet Tracker meistern: Ein umfassender Leitfaden

Die Hacker's Diet verwendet ein komplexes System von Tabellen, sogenannte Tracker, um den Fortschritt Ihres Gewichtsverlusts und Ihrer Bewegungsgewohnheiten zu dokumentieren. Der Hacker's Diet Tracker kann online gefunden und ausgedruckt werden, wenn Sie Ihren Fortschritt auf Papier sehen müssen.

Anleitung

1. Melden Sie sich für ein Online-Konto beim Hacker's Diet Tracker an. Sie finden einen Link zur Anmeldeseite im Ressourcen-Abschnitt. Stellen Sie sicher, dass Sie eine gültige E-Mail-Adresse eingeben. Der Anmeldeprozess erfordert, dass Sie Ihre E-Mail-Adresse bestätigen, bevor Sie sich erfolgreich anmelden können.

2. Geben Sie jeden Tag Ihr Gewicht ein. Dies ist sehr wichtig, denn wenn Sie einen Tag auslassen, sind Ihre Ergebnisse für den Monat leicht daneben. Die Hacker's Diet verwendet eine Methode namens Stone Weight, um Ihren tatsächlichen Gewichtsverlust zu bestimmen. Laut dem Programm berücksichtigt die Stone Weight-Methode den Wasserverlust und rechnet diesen Gewichtsverlust nicht in Ihr Gesamtgewichtsverlust ein.

3. Bestimmen Sie Ihre Bewegungsstufe für den Tag und tragen Sie sie täglich ein. Unten im Tracker gibt es eine Tabelle, die Ihnen hilft, die Bewegungsstufe zu bestimmen. Sie suchen einfach die Bewegungen heraus, die Sie an diesem Tag gemacht haben. Finden Sie die Anzahl der Wiederholungen und die entsprechende Stufe ist die Stufe, die Sie für diese Übung gemacht haben. Wenn Sie feststellen, dass Ihre Bewegungsstufe für jede Übung anders ist, sollten Sie eine durchschnittliche Stufennummer eingeben, um eine genaue Messung zu erhalten.

4. Lassen Sie sich von Ihren Tracker-Ergebnissen motivieren. Wenn Sie abgenommen haben, lassen Sie sich davon motivieren, Ihr Programm fortzusetzen. Wenn Sie zugenommen haben, sollte Sie das motivieren, härter zu arbeiten und klüger zu essen.