Multivitamine für Gewichtsverlust: Ernährung während der Diät aufrechterhalten

Einleitung

Die einfache Formel für Gewichtsverlust ist, mehr Kalorien zu verbrennen, als Sie konsumieren. Während Sie Ihre Kalorien reduzieren, laufen Sie jedoch Gefahr, nicht genug der essentiellen Nährstoffe zu bekommen, die Ihr Körper benötigt, um seine normale Funktion aufrechtzuerhalten. Folglich kann ein Multivitamin Ihnen helfen, eine angemessene Ernährung aufrechtzuerhalten, während Sie Pfunde verlieren.

Bedarf

Bewegung ist Teil fast jedes Gewichtsverlustprogramms, kann aber auch viele der Vitamine und Mineralien im Körper verbrauchen. Deshalb müssen Sie sicherstellen, dass Sie die empfohlene Tagesdosis an Vitaminen konsumieren, obwohl dies schwieriger sein wird, wenn Sie Kalorien reduzieren. Nehmen Sie ein Multivitamin als Teil Ihres Ernährungsprogramms ein, da es Ihnen hilft, Krankheiten vorzubeugen, Energie aufrechtzuerhalten und Ihr Immunsystem stark zu halten.

Wie viel?

Eine Tablette pro Tag reicht wahrscheinlich nicht aus. So wie Sie höchstwahrscheinlich Ihre Mahlzeiten über den Tag verteilen, um Ihren Blutzuckerspiegel stabil zu halten und hungerbedingte Blutzuckerspitzen zu vermeiden, möchten Sie sicherstellen, dass Sie eine konstante Versorgung mit Vitaminen erhalten. Wählen Sie ein Multivitamin, das Sie zwei- oder dreimal täglich einnehmen können.
Gleichzeitig sollten Sie wissen, was Sie einnehmen. Zum Beispiel enthalten viele Multivitamine Kalzium, Eisen, Kalium und Zink, die alle für eine gute Gesundheit notwendig sind. Wenn Sie jedoch zu viel einnehmen, könnten Sie am Ende Muskelschwäche, eine erhöhte Herzfrequenz und Magen-Darm-Blutungen haben.

Gewichtsverlust-Formeln

Einige Hersteller bieten Gewichtsverlust-Formeln basierend auf ihren Multivitaminen an. Diese Formulierungen sind im Allgemeinen Multivitamine mit Kräutern wie grünem Tee, aber Sie benötigen diese Art von Vitamin nicht wirklich, wenn Sie einen soliden Ernährungsplan befolgen. Konzentrieren Sie sich stattdessen darauf, ein hochwertiges Multivitamin zu finden.

B-Vitamine

Ihr Multivitamin sollte B-Komplex-Vitamine enthalten, am wichtigsten Riboflavin, Niacin, Pantothensäure, Pyridoxin, Cholin und Inositol. Riboflavin und Pyridoxin werden für die normale Funktion der Schilddrüse und des Stoffwechsels benötigt. Niacin ist notwendig für die Produktion von Schilddrüsenhormonen und ist Teil des Glukosetoleranzfaktors. Wenn Sie nicht genug Pantothensäure in Ihrer Ernährung haben, werden Sie Schwierigkeiten haben, Fett zu nutzen. Es hilft auch bei der Energieproduktion und der Nebennierenfunktion. Cholin und Inositol unterstützen den Fettstoffwechsel.

Vitamin C

Vitamin C ist ein weiterer wichtiger Nährstoff, den Sie in Ihrem Multivitamin enthalten sein sollten. Es hat eine Reihe von gesundheitlichen Vorteilen, aber für den Gewichtsverlust hilft es, Glukose in Energie umzuwandeln, die von Zellen genutzt werden kann.