Stärken Sie Ihr Immunsystem: Wesentliche Vitamine und Immununterstützung

Viele von uns erkennen nicht genau, wie vielen Bakterien wir täglich ausgesetzt sind. Dies ist einer der Hauptgründe, warum wir leicht krank werden, wenn unser Immunsystem nicht so hart arbeitet, wie es kann oder sollte. Glücklicherweise gibt es mehrere Wege, Ihr Immunsystem zu stärken, einschließlich der oralen Einnahme von Vitaminen. Die Mayo Clinic bietet nützliche Informationen zu Vitaminen zur Stärkung Ihres Immunsystems (siehe Ressourcen).

Vitamin A

• Dies ist das Vitamin, das im Wesentlichen die Verteidigung Ihres Immunsystems ist. Vitamin A hilft, Keime, Viren und Bakterien daran zu hindern, in Ihren Körper einzudringen und Ihrem Immunsystem Schaden zuzufügen.

Vitamin C

• Dies ist das Vitamin, das Sie benötigen, um Ihr Immunsystem zu stärken. Vitamin C bildet die Proteine in Ihrem Körper, die für das Abtöten von Viren und Keimen verantwortlich sind.

Vitamin E

• Dieses Vitamin spielt auch eine Rolle in Bezug auf das Immunsystem. Vitamin E produziert ein weiteres Protein, Interleukin-2, das Bakterien und Viren in Ihrem Körper bekämpft und abtötet.

B-Vitamine

• Diese Vitamine sind dafür bekannt, dem Körper mehr Energie zu liefern sowie das Immunsystem zu stärken. Laut den National Institutes of Health hat Vitamin B6 die weißen Blutkörperchen bei Frauen mit einer oralen Dosierung von 2,1 Milligramm pro Tag erhöht.

Zink

• Zink ist eine weitere Möglichkeit, Ihr Immunsystem zu stärken. Zink hilft tatsächlich, Erkältungs- und Grippe-Symptome zu senken, wenn es innerhalb von 24 Stunden nach den ersten Symptomen eingenommen wird. Zink hat laut den National Institutes of Health seine eigene Rolle in der Immunfunktion zusammen mit der Proteinsynthese.