Wechseljahre & Prämenopause: Linderung mit Multivitaminen und Kräutern für Frauen

Frauen, die sich den Wechseljahren nähern, können eine Reihe unangenehmer und erschöpfender Symptome erleben: PMS, Hitzewallungen, Schlaflosigkeit, Müdigkeit, Gewichtszunahme, Libidoverlust, Myome und mehr. Die Prämenopause, ein prämenopausaler Zustand, der Frauen im Alter von 35 bis 50 Jahren betrifft, setzt Frauen einem erhöhten Risiko für Schilddrüsenprobleme, chronische Entzündungen, unterdrückte Immunfunktion, beschleunigtes Altern und Erkrankungen wie das polyzystische Ovar-Syndrom und Insulinresistenz aus. Bei all dem Stress, dem Frauen ausgesetzt sind, wenden sich viele an natürliche Nahrungsergänzungsmittel zur Hilfe.

Unterstützung der Gesamtgesundheit

Multivitamine waren ursprünglich auf Einfachheit ausgelegt: Die Verbraucherin musste ihr Vitamin A, C, E und Eisen nicht separat einnehmen; es war alles in einer Pille. Jetzt haben Vitaminunternehmen dies einen Schritt weitergebracht. Auf die Gesundheit von Frauen, insbesondere die Menstruationsgesundheit, über die gesamte Lebensspanne ausgerichtet, sind diese Supervitamine mit Kräutern wie Schwarzer Cohosh und Dong Quai zur Linderung von Hitzewallungen und Menstruationskrämpfen gefüllt. Ein weiterer typischer Inhaltsstoff ist Vitex oder Mönchspfeffer für das hormonelle Gleichgewicht. Bis zu 9 Prozent der Frauen haben schwere PMS-Symptome und fast 80 Prozent der Frauen haben mildere Symptome.

Mineralstoffe helfen auch

Eine Studie aus dem Jahr 2005 der Elizabeth Bertone-Johnson von der University of Massachusetts Amherst berichtet, dass eine Ernährung, die reich an Kalzium (1000 mg pro Tag) und Vitamin D ist, das in Milch, Käse und Joghurt vorkommt, Frauen hilft, PMS-Symptome wie Depressionen und Wassereinlagerungen zu reduzieren. Das Mineralpräparat Magnesium, eingenommen mit 200 bis 400 mg pro Tag, hat sich ebenfalls als lindernd bei Krämpfen, Reizbarkeit und Brustspannen erwiesen.

Stoffwechsel ankurbeln

Etwas anderes, wonach Frauen in ihrem Multivitamin suchen möchten, sind ein oder mehrere Inhaltsstoffe, die den Stoffwechsel ankurbeln, die Energie steigern oder die Gewichtsabnahme unterstützen. Dies können Substanzen wie grüner Tee sein, dessen thermogene Eigenschaften helfen, Fett zu verbrennen, laut einer Studie aus dem Jahr 1999 im „American Journal of Clinical Nutrition“. Kräutergrün-Präparate wie Chlorophyll und Spirulina, die das System basisch machen und Energie fördern, sowie Alpha-Liponsäure, ein Antioxidans, das die Auswirkungen des Alterns bekämpft, sind ebenfalls häufig in Frauen-Multivitaminen zu finden.

Marken

Die teureren Marken von Multivitaminen liefern auch essentielle Fettsäuren wie Nachtkerzenöl und die Omega-3-Fettsäuren, die in Fischöl vorkommen. Ausreichende Mengen an EFAs helfen, Entzündungen vorzubeugen und tragen zu stabilen Cholesterinwerten bei; sie sollen die kognitive Fähigkeit bei Menschen mit ADHS steigern. Dennoch müssen Sie realistisch sein, wenn es darum geht, alles in einem Multivitamin zu finden. Wählen Sie eine Marke, die auf ein Gesundheitsproblem abzielt, das Sie haben, wie hohe Vitamin-B-Werte bei Stress oder hohe Vitamin-D-Werte für die Immunhealth. Letztendlich werden Sie die Marke und Nahrungsergänzungsmittel finden, die am besten für Ihren Körper funktionieren.