Welche Vitamin wird erzeugt, wenn Menschliche Haut dem Sonnenlicht ausgesetzt

? Der Körper benötigt 13 verschiedene Vitamine , zu wachsen und entwickeln sich normal . Lebensmittel in der Ernährung dienen als Hauptquelle von Vitaminen . Der Körper produziert selbst einige Vitamine , wie Vitamine E und K. Die Produktion von Vitamin D im Körper erfordert von der Sonne geliefert UVB-Strahlung. Produktion

Die Haut enthält Talgdrüsen , die Cholesterin zu produzieren. Bei der Herstellung , wandelt das Cholesterin sofort auf eine Substanz namens 7- dehyrocholesterol . UV- Licht von der Sonne liefert die Energie , die die chemische Struktur von 7 - dehydocholesterol umlagert , verwandelte sie in Pre- Vitamin D3. Hitze wandelt dann die Prä - Vitamin D3 zu Vitamin D.
Belichtungs

Nach der Vitamin-D- Rat , der Haut , die 20 bis 30 Minuten Sommersonneneinstrahlungproduziert 10.000 IE Vitamin D. im Gegensatz zu Vitamin-D- Ergänzungen, die im Körper und verursachen Toxizität ansammeln können , wenn Spiegel zu hoch, der Körper lehnt natürlich Vitamin D aus der Haut , wenn es eine ausreichende Menge hatte . Duschen oder Baden wäscht alle überschüssigen Vitamin D.
Einflussfaktoren Produktion

Nach Angaben der National Institutes of Health Office of Dietary Supplements , Bewölkung und Schatten reduzieren UV-Energie von 50 Prozent und 60 Prozent. Geographische Breite , Jahreszeit , die Höhe der Hautpigment , Tageszeit und Sonnenschutzmittel beeinflussen auch Vitamin-D- Produktion. Da UVB- Strahlung nicht durchdringen Glas , erhielt Sonneneinstrahlung durch die Fenster im Innenbereich macht keinen Vitamin D.
Anforderungen

Das Amt für Nahrungsergänzungsmittel, legt nahe, dass Sonneneinstrahlung, ohne Sonnenschutz, der Gesicht, Arme, Beine oder Rücken für 5 bis 30 Minuten während der Stunden des 10.00 und 15.00 Uhr zweimal pro Woche eine ausreichende Vitamin-D- Synthese. Solarien , abgeben 2 bis 6 Prozent UVB-Strahlung wirksam sind , wie gut. Personen, ausreichende Mengen von Sonnenlicht nicht erhalten sollten ihre Aufnahme von Vitamin D erhöhen oder Ergänzungen nehmen .