South Beach Diet: Ein umfassender Leitfaden zu Phasen, Lebensmitteln & Vorteilen

Die South Beach Diet ist so beliebt, dass sie mehrere Bücher, Tiefkühlgerichte und sogar Snacks hervorgebracht hat. Laut WebMD betrachten viele Ernährungswissenschaftler sie als gesünder und ausgewogener als viele Modediäten. Es ist ein ziemlich einfacher Plan, der drei Phasen verwendet, um Ihre Essgewohnheiten zu ändern und Ihnen ein Muster fürs Leben zu geben.

Beschreibung

Laut der Website South Beach Diet Plan for Beginners ist die South Beach Diet eine Ernährungsweise, die darauf abzielt, die richtigen Fette und Kohlenhydrate zu wählen, die Menschen satt machen.

Ursprung

Die South Beach Diet wurde von einem Kardiologen namens Dr. Arthur Agatston als ein Plan erstellt, den Menschen ihr ganzes Leben lang verwenden können, anstatt eine vorübergehende Maßnahme zum Abnehmen zu sein.

Phasen

In Phase eins sind alle Kohlenhydrate für 2 Wochen eingeschränkt. In Phase zwei werden gute Kohlenhydrate eingeführt. Phase drei ist eine ausgewogene Phase, die den Gewichtsverlust der ersten beiden Phasen aufrechterhält und für den Rest Ihres Lebens dauert.

Potenzial

In Phase eins können Anhänger der South Beach Diet zwischen 8 und 12 lbs. verlieren. In Phase zwei verlieren sie 1 bis 2 lbs. pro Woche, bis sie ihr Wunschgewicht erreicht haben, das in Phase drei aufrechterhalten wird.

Funktion

Laut WebMD funktioniert die South Beach Diet, indem sie den Kreislauf des Verzehrs von zu vielen Kohlenhydraten durchbricht, der aufgrund eines Anstiegs Ihres Insulinspiegels zu Heißhunger auf noch mehr führt.

Warnung

Obwohl die South Beach Diet von den meisten Ernährungswissenschaftlern als gesund angesehen wird, warnt WebMD, dass ein Großteil des anfänglichen Gewichtsverlusts Wassergewicht ist, was das Elektrolytgleichgewicht einer Person stören kann. Wie bei jeder Art von Diät wird empfohlen, vor Beginn der South Beach Diet einen Arzt zu konsultieren.