Die South Beach Diät Phase 2 Speisen

Die South Beach Diät -Plan hat drei Phasen , über ein schlanker, gesünder mitbringen. Die erste Phase dauert genau 2 Wochen . Phase 2 dauert jedoch lange es dauert, bis Sie Ihr Wunschgewicht und Phase 3 zu erhalten, ist Ihr Plan für das Leben. Phase 1 ist die restriktivste und keine Aufnahme von Kohlenhydraten oder Zucker oder Früchte zu ermöglichen. In der Phase 2 nach und nach einige Kohlenhydrate und Obst zurück in Ihre Ernährung auf eine gesunde Art und Weise , die Sie immer noch verlieren ein bis zwei Pfund pro Woche erlaubt . Phase 2 Speisen und Lebensmittel-Liste

Der Schlüssel zum Erfolg ist es, in diesen Lebensmitteln beschränkt langsam . Zum Beispiel, in den Essensstörungen , beginnen eine Portion Obst pro Tag und dann schrittweise bis drei Portionen pro Tag zu erhöhen. Wie Sie mehr Körpergewicht zu verlieren und beginnen, näher an Ihr Idealgewicht zu erhalten, zu erhöhen, um zwei Portionen pro Tag. Wenn Sie innerhalb von 5 lbs. Ihr Idealgewicht , Erhöhung auf drei Portionen Obst pro Tag. Verwenden Sie diese Richtlinien bei jedem Essen, das langsam auf Ihre Ernährung aufgenommen werden müssen.
Mahlzeit Pannen

Für Phase 2, hier ist Ihre Mahlzeit durch Mahlzeit Aufschlüsselung , was Sie sollten essen und welche Lebensmittel sollte man langsamer Zugabe werden , um Ihren Körper

zum Frühstück: . Protein , unbegrenzt, Gemüse, mindestens ½ Tasse , Obst , eine Portion pro Tag zu beginnen mit ( allmählich erhöhen zu drei) , Milch 1 ½ pro Tag , 1 TL Fett

zum Mittagessen : Eiweiß, unbegrenzt, Gemüse, mindestens 2 Tassen , Obst , siehe Früh Anforderungen; Stärke, eine Portion pro Tag zu beginnen. mit ( schrittweise Erhöhung bis drei ), Milch, siehe Früh Anforderungen; Fett, 1 EL

zum Abendessen : . Protein , unbegrenzt, Gemüse, mindestens 2 Tassen , Obst , siehe Früh Anforderungen , Stärke , siehe Mittag Anforderungen , Milch , siehe Früh Anforderungen; . Fett, 1 EL
Phase 2 Lebensmittel-Liste

Für Ihre Phase-2- Lebensmittel-Liste , nutzen Sie Ihre Liste von Phase 1 . Es gibt einige Lebensmittel , die jetzt aufgenommen werden kann. Früchte, die aufgenommen werden können, sind mittelgroße Äpfel , Aprikosen, Mangos, Orangen, Pfirsiche , Birnen und Pflaumen , eine Tasse Portionen Heidelbeeren , Melonen , Kirschen, Trauben, Kiwi und Erdbeeren , und 1/2 Tasse Grapefruit. Essen Sie nur, die richtige Portionsgröße .

Milchprodukte , die während der Phase 2 aufgenommen werden können, sind fettfrei oder 1 Prozent Milch oder Joghurt.

Stärken , die hinzugefügt werden können, gehören Vollkorn Bagels, Multi- Kornbrot , Roggenbrot, hohe Faser Müsli, Vollkornnudeln , Popcorn, Schweiß Kartoffel und wilden braunen Reis. Rotwein kann auch konsumiert werden. Auch wenn Stärken und Brot sind nun erlaubt , es gibt viele , die nicht erlaubt sind. Stärken -und Brotsorten , die nicht erlaubt werden, gehören Bagels aus Weißmehl, weißer oder Vollkornbrot , Kekse, Cornflakes, Weißmehl, weißer Reis, Brötchen und Reiskuchen gemacht .

Gemüse , die noch nicht zugelassen sind, sind Rüben, Karotten , Mais und potatoes.Fruit , die nicht in Phase zwei darf umfasst Bananen, Obstkonserven , Obstsaft, Ananas, Rosinen und Wassermelone.