South Beach Diet: Ein Anfängerleitfaden zur Gewichtsabnahme

Die South Beach Diet ist als sehr effektive Lösung zur Gewichtsabnahme bekannt, wenn die Diät entsprechend befolgt wird. Jeder, der daran interessiert ist, diese Diät auszuprobieren, ist am Anfang vielleicht ein wenig verwirrt. Es gibt drei Phasen dieser Diät, die befolgt werden müssen. Die erste Phase ist die, die die meisten Menschen am schwierigsten zu befolgen finden, was daran liegen könnte, dass sie sie nicht verstehen. Hier sind einige hilfreiche Tipps.

Anleitung

1. Lies das Buch „South Beach Diet“. Das klingt nach gesundem Menschenverstand, aber es gibt viele Menschen, die versuchen, mit der South Beach Diet zu beginnen, ohne jemals das Buch gelesen zu haben. Um die Funktionsweise dieser Diät vollständig zu verstehen, ist es eine gute Idee, zuerst das Buch zu lesen.

2. Mache dich mit dem Glykämischen Index vertraut. Er hat in letzter Zeit viel Anerkennung erhalten, daher gibt es eine Vielzahl von Websites im Internet, die dir die Funktionsweise vorstellen können. Der Grund, warum der Glykämische Index wichtig ist, ist, dass er die Grundlage der South Beach Diet ist.

3. Wisse, welche Lebensmittel während der ersten Phase der South Beach Diet eliminiert werden müssen. Alkohol, Früchte, Getreide und Stärke sind alle während der ersten Phase der Diät von deinem Speiseplan verboten. Um dich an die South Beach Diet zu halten, musst du alle diese Lebensmittel vermeiden.

4. Verstehe, welche Fleischsorten während der ersten Phase der South Beach Diet konsumiert werden können. Hacksteak oder Hackfleisch mit weniger als 10 Prozent Fett sind akzeptabel. Hühner- und Putenweißfleisch sind ebenfalls beide akzeptable Fleischarten. Fisch und Meeresfrüchte sind ebenfalls sicher während der ersten Phase der Diät zu essen. Denke daran, dass alles Frittierte oder Panierte in der ersten Phase der South Beach Diet vermieden werden sollte.

5. Wähle aus der Liste der Gemüsesorten, die während der ersten Phase der South Beach Diet akzeptabel sind. Nur Gemüsesorten, die arm an Kohlenhydraten sind, sind erlaubt. Einige der verschiedenen Auswahlmöglichkeiten umfassen Sellerie, Radieschen, Pilze, Salat, Bohnen, Linsen, Spinat, Sprossen, Kohl, Gurken, Spargel, grüne Bohnen, Brokkoli und Blumenkohl.

6. Wisse, welche Arten von Milchprodukten während der ersten Phase der South Beach Diet erlaubt sind. Fettfreie, fettarme oder 1-Prozent-Milchprodukte sind die einzigen Arten von Milchprodukten, die du konsumieren solltest, wenn du mit der Diät beginnst. Käse kann gegessen werden, wenn er fettarm ist, aber vermeide Brie, Camembert, Frischkäse und Mascarpone. Denke daran, dass Joghurt während der ersten Phase der Diät keine Früchte enthalten darf.

7. Trinke während der ersten Phase der Diät so viel Wasser wie möglich. Es ist wichtig, alles zu vermeiden, das mit Zucker gesüßt wurde. Fruchtsaft, mit Ausnahme von V8, sollte vermieden werden. Tomatensaft und Milch können gelegentlich genossen werden. Nicht mehr als drei Tassen Kaffee sollten an einem Tag konsumiert werden.