South Beach Diet Phase 1: Lebensmittel zum Essen & Was Sie erwarten können

Es gibt viele köstliche Lebensmittel, die in Phase 1 der South Beach Diet erlaubt sind. Die einzige Einschränkung sind Kohlenhydrate. Phase 1 dauert zwei Wochen und ist die strengste Phase des Diätplans. Im Allgemeinen sollten Sie erwarten, während dieser Phase bis zu 12 Pfund abzunehmen.

Rindfleisch

Wenn Sie der South Beach Diet folgen, wählen Sie magerere Rindfleischstücke wie Lendensteak, Filet, Oberschale oder Augen von der Runde.

Gemüse

Es wird empfohlen, dass Sie während Phase 1 4 1/2 Tassen Gemüse pro Tag essen. Empfohlenes Gemüse umfasst Blumenkohl, Pak Choi, Radieschen und Zucchini.

Meeresfrüchte

Während Phase 1 können Sie jede Art von Schalentieren genießen, wie Hummer, Krabbe, Muscheln oder Garnelen.

Eier

Genießen Sie das Essen von ganzen Eiern jederzeit während der ersten Phase der South Beach Diet, es sei denn, Ihr Arzt empfiehlt Ihnen nicht, Eier zu essen. Die Verwendung von Eiersubstituten oder nur Eiweiß ist ebenfalls erlaubt.

Käse

Wählen Sie fettarme oder fettfreie Käsesorten wie Amerikanischen Käse, Cheddar, Mozzarella oder Ricotta.

Nüsse

Wenn Sie der South Beach Diet folgen, wird empfohlen, dass Sie nur eine Portion Nüsse pro Tag haben: Mandeln, Erdnüsse, Pinienkerne oder Walnüsse werden empfohlen.

Gewürze

Es wird empfohlen, dass Sie Gewürze sparsam verwenden. Jedoch sind minimaler Gebrauch von scharfer Sauce, Salsa, Sojasauce und Steak-Sauce erlaubt.