South Beach Diet: Lebensmittel, die für optimale Ergebnisse eingeschränkt werden sollten

Diätwillige, die sich für die South Beach Diet entscheiden, verlieren Gewicht, indem sie die Aufnahme von Kohlenhydraten und Fetten einschränken und sie durch Proteine ersetzen. Die South Beach Diet funktioniert in drei Phasen, wobei jede Phase unterschiedliche Lebensmittel zum Vermeiden bietet.

Allgemeine Einschränkungen

Die erste Phase der Diät hat die strengsten Lebensmitteleinschränkungen. Keine Stärke ist erlaubt, einschließlich Brot, Müsli, Haferflocken, Nudeln und allen Backwaren.

Spezifische Grenzen

Die erste Phase beschränkt Milchprodukte auf eine halbe Tasse ungesüßten fettfreien Joghurt. Sie müssen alle anderen Milchprodukte vermeiden, wie Milch und Käse.

Zusätzliche Einschränkungen

Während Phase eins sind auch Früchte und Gemüse, die Stärke enthalten, wie Kartoffeln, tabu.

Getränke

Die South Beach Diet beschränkt die Koffeinaufnahme auf eine Portion pro Tag, und Alkohol ist nicht gestattet.

Gelockerte Einschränkungen

Die zweite Phase der South Beach Diet lockert die Einschränkungen, verbietet jedoch weiterhin raffinierte Stärke, Konservenfrüchte und Säfte sowie stärkehaltiges Gemüse wie Kartoffeln, Mais und Karotten.

Erhaltungsphase

Phase drei der South Beach Diet dient der Aufrechterhaltung Ihres neuen Gewichts; Sie sollten weiterhin die Lebensmittel aus Phase zwei vermeiden.